奖励你的身体——选择更好、更健康的食物!
一个人如果不好好吃饭，就不能好好思考，好好恋爱，好好睡觉~弗吉尼亚·伍尔夫
食物的选择。恶心还是好吃?
谁决定你吃什么?你认为食物是“yuck”还是“yum”的决定?你吃的食物如何影响你的健康?
〇食物选择说到健康饮食，有时感觉就像一场“恶心”和“美味”之间的战斗。“坦白地说，有时候选择健康食品的想法似乎非常无聊和无味。我们都有过这样的经历，尤其是当我们还是孩子的时候。还记得你的父母在你面前放着一盘豌豆、青豆和胡萝卜吗?你的味蕾会不会说:“恶心?”我所做的。现在，作为一个成年人，我的味蕾不再喜欢豌豆、青豆和胡萝卜。我选择不吃它们。相反，我选择吃菠菜。我的味蕾说:“好吃。”
同样地，你可能会发现，你经常选择不健康的食物，因为它的味道更好。但是，你也可以选择有“美味”因素的健康食物。这是选择。而且，既然你已经踏上了过着幸福的生活，选择健康饮食就在路上。就像生活中的其他事情一样，我们吃的食物成为一种条件选择行为。也许你喜欢的是巧克力或薯条。我的是咖啡。除此之外，你需要吃东西。所以，为什么不做出更好的食物选择呢?为什么不选择帮助身体在高能量水平下工作的食物呢?
试试这五种更好的食物吧
- 富含抗氧化剂的水果和蔬菜(如香蕉、菠菜)
- 富含钙和维生素D的食物(如鲑鱼、豆腐)
- 富含维生素A的食物(如菠菜、芒果)
- 必需脂肪酸(如橄榄油、深绿色蔬菜)
- 富含叶酸的食物(如红薯、橙子)
对选择健康食品的奖励
选择健康食物的回报是什么?通常我们不会把“奖励”与做出更好或更健康的食物选择联系起来。我们想吃什么就吃什么:结束!然而，如果你每天选择的食物不健康，热量密集，营养不良，众所周知，这往往会造成营养失衡，对你的健康产生负面影响。改变不健康饮食习惯的唯一方法就是改变你对食物选择的思考方式以及它们对身体的影响。无论怎么强调都不为过——生活和健康中最好的变化都是由内而外发生的。记住,你的身体就是你的圣殿——你应该感觉良好，精力充沛，过最好的生活。选择和保持健康饮食的回报是无价的。那么，你有什么好处?
以下是简短的回答:
- 提高能源
- 促进清洁眼睛和皮肤
- 改善睡眠质量
- 刺激健康的性欲
- 调节血糖
- 促进减肥和保养
- 增强大脑功能
- 减少压力
祝你吃得好，想得好，爱得好，睡得好，活得好!
APA的参考
萨维恩，S.(2014年3月15日)。奖励你的身体——选择更好、更健康的食物!, HealthyPlace。2022年11月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2014/03/reward-your-body-make-better-food-choices上检索到
作者:Sydney Savion, D.Ed。
健康饮食的原则对每个人来说都是有趣的和特定的习惯，这取决于许多社会文化、经济、心理和个人的决定。它们也是由各自的生物特性和需要所决定的。此外，环境特征影响着我们每天吃和消费的食物的方式和选择。然而，它应该关心我们吃什么和我们如何消费日常食物。营养表明主要的生命需要与许多生物学和情感的影响。因此，为想要的食物提供不可或缺的情感和个人习惯和品尝选择是很重要的。这些和许多其他的喂养决定对我们的全球福利起着重要作用。因此，从小养成良好健康的饮食习惯是非常重要的，因为它们对今后的饮食模式和风格起着至关重要的作用。众所周知，有些习惯和品味是顽固的，很难改变。在这个方向上，应该注意日常饮食的健康标准，即保证必要和重要的营养物质。 Otherwise we face with many bad repercussions for our health. Among them over eating exhibits the most dangerous outcomes with numerous serious illnesses and healthy difficulties, such is diabetes, cardiovascular and cerebrovascular diseases, cancer, mental disorders and so on. On the other side malnutrition causes many disorders and illnesses, where hypovitaminosis is the most risky conditions.