酒精成瘾复发警告信号

酗酒复发有一些非常明显的警告信号。一旦他们努力工作以使他们清醒，没有人愿意复发。不幸的是，许多人这样做。实际上，据说复发是恢复的一部分，确实，那些清醒的人的复发率很高，尤其是在康复的头几个月中。我知道这发生在我身上。在我终于能够保持清醒之前，我已经复发了很多次。能够识别酒精成瘾复发和实践预防技术的警告信号，可以帮助您保持康复道路。

酒精成瘾复发是一个过程

酒精成瘾的复发不仅突然发生，而且是在喝酒之前开始的过程。如果您了解进步，可以识别出麻烦何时并使用成瘾恢复工具您已经学会了避免复发。复发的三个阶段是：情绪复发，精神复发和身体复发。

酒精成瘾的情绪复发

在复发的阶段，您可能不会再考虑再次喝酒，但是您可能表现出表明复发风险的迹象。其中一些迹象是：

• 与朋友和家人隔离
• 焦虑或惊恐发作
• 情绪波动
• 愤怒或烦躁
• 不寻求帮助
• 不是参加恢复会议或其他疗法或支持小组
• 防御性
• 不吃饭，修饰或睡觉

在此阶段，最容易防止复发。后期的阶段通常会更快地进展，并且在复发方面具有更大的努力。

酒精成瘾的心理复发

此阶段确实包括考虑喝酒。这通常是一场脑海中的战争 - 一部分想保持清醒，另一部分想喝酒。酒精成瘾中精神复发的一些迹象是：

• 浪漫饮酒
• 幻想喝酒
• 说谎
• 积极思考如何再次喝酒
• 计划如何逃脱喝酒

在此阶段很难做出良好的决策，但是如果您使用预防复发策略，可以做到。

酒精成瘾的身体复发

如果您进入此阶段并喝酒，那么一切都不会丢失。如果您能够立即返回康复并寻求帮助，则可以重回正轨。

酒精成瘾复发预防

如果您能够确定酒精成瘾复发的警告信号并迅速采取行动，则可以防止复发发生。有许多技术有助于预防复发。其中一些包括：

• 分散自己的注意力。虽然您不想试图避免新感觉的情感早期康复，有时会分散自己的注意力，使您摆脱喝酒的冲动。任何使您的思维饮酒的积极事物都可以帮助 - 看电视，阅读，散步，清洁，从事爱好等。
• 等待渴望。大多数渴望在大约半小时内通过。渴望出现时，尝试做一些有效的事情，看看您是否可以等待。
• 与某人说话。致电或拜访您信任的人知道您正在康复中。可以是任何支持您正在做的事情的人，值得信赖的朋友或赞助商，您的治疗师或其他正在康复的人。当您知道自己并不孤单时，这有助于防止复发。
• 去开会。在复发的每个阶段，十二步或其他恢复会议都很有价值。如果您属于一个小组，请查看是否可以参加会议。
• 锻炼。体育锻炼可以帮助减轻压力和焦虑您感觉到，这对您的身体健康有益。
• 写下来。很多时候，将您的感受放在纸上的行为是使您头脑中破坏性或痛苦的想法的一种方式。

当您了解酒精成瘾复发的警告信号和阶段时，您可以在通行证中远离它们。提前制定技术将有助于您避免身体复发并扎根于康复。