当我们需要休息时，应用成瘾教训

有时候，知道什么时候需要休息，什么时候需要休息，什么时候必须说出来是很重要的没有你生命中的某些事情。我已经暂停了几周的写作，因为我知道自己被工作、旅行、生活和健康问题弄得太忙了，所以我要求休息一下。在从成瘾或心理健康斗争中恢复和清醒的过程中，我们经常会承担太多。我们认为我们可以做到这一切是的人。当我们觉得需要休息或感到不知所措时，我们开始怀疑自己是否出了什么问题。我们开始听“应该怪物”的声音，说我们应该能够做所有的事情。如果我们处理不了，就会痛打自己。

我们在戒毒过程中学到的经验可以应用到生活中，我认为记住这一点很重要。我们更注意自己的触发因素、情绪状态以及何时需要寻求支持。重要的是，将这些原则应用到生活中，以及戒毒。

当不堪重负时，停止一切

从字面上说，当你感到压力和不堪重负时，停止你正在做的一切。把你每天要做的事情列一个清单。有时候我们不知道我们到底做了多少，直到我们列了清单。给自己每天所取得的成就以肯定。花点时间问问自己需要什么。仅仅看看这个列表就能让我们更好地理解为什么我们会感到不知所措。

允许自己休息一下

我们都有一个需要做的事情的清单，我保证明天就会在那里。要求休息一下，在个人生活和职业生活中设定界限并没有什么坏处。我必须权衡我生活中的优先事项，了解哪些任务是必须的，哪些是可选的，哪些可以推迟一段时间。休息一下不仅可以，而且是必要的;无论是几分钟，一天，一周，还是一个月。我们需要了解自己和自己的需求。我们也需要重视自己的价值，允许自己以我们需要的方式照顾自己。

寻求支持

即使我们已经康复多年，我们也会时不时地挣扎，不仅是与触发因素斗争，还有与生活的斗争。我喜欢有一群人，当我面对不同的困难时，我可以向他们求助。当我在焦虑或恐慌发作期间需要冷静下来时，我知道该去找谁。当我需要对我的工作发泄时，我知道该找谁。当我需要摆脱自己的想法时，我知道该去找谁。我明白没有人能满足我们所有的需求。创建一个可以支持我们的部落是很重要的，这些人可以来自我们在戒毒过程中遇到的社区，也可以来自我们在生活中的其他旅程中遇到的人。

照顾好我们的身体和情感

当我们从不堪重负中需要休息时，我们通常只是认为我们需要慢下来或停止做我们正在做的事情。我们会考虑具体任务，而不是考虑我们身体和情感健康所需的自我照顾水平。我们的身体也需要时间来休息和恢复。我在一次轮滑比赛中得了脑震荡，这让我意识到，首要的事情不仅是放慢速度，而且要专注于获得充足的睡眠，吃得好，从剧烈的体育活动中休息一下。

在戒毒过程中，学会询问是关键

在康复过程中，找到我们真实的声音是治愈过程的第一步。当我们在康复治疗中取得进展时，我们不仅要学会识别自己真实的声音，还要学会使用它并提出我们的需求。

永远不要害怕提出你需要的东西。最坏的情况也会以你目前的处境结束，所以为什么不给它一个机会呢?只要我们学会交流自己的需求，人们实际上是非常善解人意的。我们都是人，我发现我问得越多，人们的回答就越让我谦卑。过去我从来没有给过别人这样的机会，现在我很感激所有在我身边的人，无论我需要什么，他们都帮助我度过难关。

跟我来推特和脸谱网！