希望和从毒瘾中完全恢复
前几天有人问我“完全戒除毒瘾可能吗?”这是一个一直被问到的问题，也需要一直得到解决，因为那些与成瘾、饮食失调、自残作斗争的人真的需要从那些正在戒除成瘾或康复的人那里听到一个答案。任何在推特上关注我或阅读我博客的人都知道我相信完全戒除毒瘾。我知道这是可能的，不仅因为我就是活生生的证明，而且因为我每天看到的人也是活生生的证明。
戒除毒瘾意味着直面恐惧
我相信，人们之所以会问这个问题，是因为他们害怕、挣扎、感到失落和沮丧，因为他们的战斗毫无结果。也许一个人更挣扎，面临着复发，或者深陷第十次完全复发。我再怎么重复，也再怎么大声地说，我绝对相信戒除毒瘾是可能的，并且相信希望是那些为戒除毒瘾而奋斗的人的关键基石。
“强烈的希望对生活的刺激要比任何真正的快乐都大得多。”- - - - - -弗里德里希·尼采
总的来说，生活是艰难的，我们面临着挣扎，关键不是要避免它们，而是要找到一种方法来帮助我们以一种健康的方式应对它们，在思想和精神上都是如此。当你从毒瘾中恢复过来时，希望是你要拥抱的一个关键视角。
戒除毒瘾意味着接受一个新的视角
当我刚开始康复的时候，我挣扎着，绊倒，一次又一次地摔倒，我觉得康复不适合我。我不愿意放弃我以前的行为，并且能够合理地认为它们并没有那么糟糕，任何事情都可以避免为恢复而斗争。我花了很长时间才发现，我选择的视角并不是希望。一旦我开始用更清晰(更清醒)的眼睛看我周围的人，我开始看到我周围的人处于不同的康复阶段，我看到自己在他们的故事中，他们的感情和希望越来越多。
我意识到，对戒瘾抱有强烈的希望，和接受“过好每一天”的观点、寻求治疗、寻求支持、有勇气改变、无论跌倒多少次都不放弃的决心一样重要。有很多方法可以帮助你抱持希望的态度:
花点时间写下你一天中所做的一切!
我认为承认我们正在取得的进步是非常重要的。我们常常会被困住，认为我们在恢复过程中没有任何进展。如果你列一个清单，几个月后再回头看，你就会看到进步在发生，只是一天一次，而且随着时间的推移而不断积累。
复发并不意味着你是一个失败者，或者在你的康复过程中没有继续前进。
我想很多人会因为旧病复发而跌倒，他们失去希望，担心自己回到原点，但事实并非如此。你在康复过程中不断学习，每一次复发你都会学习新的触发因素，并可以应用新的工具来帮助你重新站起来，为康复而战。我们从不从头开始;我们可能只是停止了前进。要知道你已经从过去中吸取了教训，并将继续学习，这样你就有希望随着每一天的到来，你在康复中走得更远。
希望不是一成不变的，它会随着时间而增长。
每一天，你都可以学会拥抱更多的希望。不要因为感觉自己没有“足够”的希望而对自己太苛刻。你们的康复之路和其他人不同，我们正在建立的希望需要时间。经过多年的毒瘾、饮食失调、自残等等，你可能已经失去了曾经拥有的任何希望，你需要时间来建立一个希望的水库，以便在艰难的日子里使用。
管理好你对复苏的预期。
我知道很多人可能都是成绩超群的人，完美主义者，想要快速恢复，不费什么力气。当你看到别人做得很好时，你可能会感到沮丧，你觉得自己越来越努力，但却一事无成。重要的是停止与他人比较，降低你对恢复的期望。你会以自己的速度前进，心怀希望，接受活在当下的心态会帮助你一步一个脚印地走下去。这不是一场比赛，找到一个支持系统来帮助你，可以帮助你在恢复过程中慢慢建立希望。
我相信抱着希望的心态会越来越多地回归真实的自我，与真实的自己一起工作，拥抱真实的自己。
治愈可能不是为了变得更好，而是为了放下一切不属于你的东西——所有的期望，所有的信仰——成为你自己。
雷切尔·内奥米·莱曼
APA的参考
希贝利厄斯，K.(2012年1月5日)，《希望与戒除毒瘾》，HealthyPlace。检索时间为2022年6月10日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/debunkingaddiction/2012/01/hope-and-full-recovery
作者:肯德拉·西贝利厄斯
我喜欢对希望的关注。我正在上一门强调这一点的在线课程。一开始我很困惑——给我一些方法来应对，然后也许我就会开始有希望。然后我开始思考上瘾的脑科学，意识到希望是一个事实。如果我抵制并戒除，我的大脑就会自我重组，从而摆脱毒瘾。这就是我戒烟后发生的事情。现在，多年过去了，我再也不考虑吸烟了。吸烟的冲动，曾经如此强烈，完全消失了，因为戒烟后我的大脑发生了变化。同样的情况也会发生在我的色情/自慰瘾上，一旦我停止并坚持下去。我还有很长的路要走，但我知道这不是一厢情愿。
[…所有的恢复战士，你必须先照顾好自己，其次才是别人。很多戒瘾的人问我关于指导、赞助，以及我是如何成为这个领域的倡导者/活动家的。第一个[…]
亲爱的，我真希望几年前就能找到你。你知道，在事情危及生命之前，现在我一直在接受治疗。我相信经济会完全复苏吗?是的。我表弟在我们小的时候有几年厌食症。她现在是一个健康、快乐的两个孩子的母亲，从未复发过。一次都没有。我上次复发是在最糟糕的时候。我在和这么多恶魔战斗。
我已经收藏了你的精彩网站，并将经常来访问。你给了我很大的鼓舞。推特上见。
*拥抱*
南希
肯德拉-这是一个很棒的帖子!SAMHSA对康复的新工作定义:
精神障碍和物质使用障碍康复的新工作定义如下:
一个改变的过程，通过这个过程，个人改善他们的健康和福利，过着自我指导的生活，并努力发挥他们的全部潜力。
你的话解释了这么多，而且很有帮助!我希望有一天我的儿子本也能读到像你这样的帖子。目前，他在AA/NA会议、教授和雇主那里找到了支持，但在旧病复发的时候，这种支持就更难找到了。
我同意阿曼达的观点，你的话对每个人都适用!我曾经主持过减肥中心的会议，也可以用你的帖子:0
最好的
Randye(家庭健康场所的精神疾病博主)
非常感谢你，Randye!我看到了SAMHSA的定义，我认为这是一个非常有趣和重要的定义，特别是在研究方面，我们需要清晰和简洁的定义。
祝你和你儿子本好运。这段旅程很艰难，但绝对有可能。
再次感谢!
这是非常重要的信息，肯德拉。我的康复使我成为了一名心理健康专家，因为专业人士的帮助对我最终“获得”它非常重要。我认为“恢复”是达到了一个临界点，我的自我接纳和爱是真诚的，足够有弹性，我不再容易受到冲动的影响，这些冲动导致我做出了“快速修复”的行为，这些行为加强了我对自己的消极信念和感觉。这将带来自我尊重，以及对健康生活带来的宁静和满足的深刻而持久的欣赏。关注积极和感恩已经成为一种生活方式。这就是“康复”对我的意义。谢谢你说得这么清楚!
大卫，非常感谢你对康复的善意的话语和想法!我很高兴你的个人康复使你成为一名专业人士，并帮助他人!我认为我们每个人都有自己的康复定义，以及一个标准化的研究定义，这是非常重要的。
谢谢你，阿曼达!实际上，我写这本书不仅仅是为了“上瘾”，而是为了各种各样的挣扎，包括心理健康和饮食失调。我很高兴你也能看到它在心理健康斗争中的应用!谢谢你的评论!
谢谢你上传这篇文章。这是人们需要听到的信息。我是一名专业咨询师，我的客户经常对自己很苛刻，因为他们在康复过程中没有做到完美，你在文章中捕捉到了这一点。谢谢你！这是一个重要的信息。
我完全同意!!在康复过程中追求完美是一种巨大的挣扎。我们真的需要继续分享放弃完美是多么重要，在旅途中保持耐心，无论发生什么都要抱有希望。谢谢你的评论!