我有一个关于儿童读物的想法，但是焦虑导致的拖延症是一个障碍。多年来我一直在说我想写本书，上周灵感来了。我之所以告诉你这些，是因为我知道，如果我不这么做，这个想法只会是:一个想法。多年来，我一直是这样的人:一个说自己想写一本书，写了几章，然后把它们放在笔记本电脑上尘封已久的文件夹里。我是一个病理性的拖延者，但我相信我已经找到了一种方法来解决我的焦虑导致的拖延症，并在这里分享它，希望它也能帮助到你。

当你患有产后抑郁症时，简约主义能有所帮助吗?我想是的，下面是我的故事。

“煤气灯”是情感虐待的一种形式，施虐者让受害者质疑他们对现实的感知，以削弱他们的感受，并逃避对虐待行为的问责。故意这样对待别人是残忍和不可原谅的，但有没有可能是无意识的呢?有没有可能让一个人心怀善意?我相信如此。事实上，我认为无意识煤气灯是一个陷阱，当你在照顾一个有精神疾病的人时，很容易落入这个陷阱。

我一直在撒谎。我花了六个月的时间写这个博客，讲述放下耻辱的重要性，并公开谈论与抑郁症生活的现实，但最近在我的私人生活中，我忘记了实践我所宣扬的。我太沉迷于这样的想法:我已经“恢复”了，不再承认自己的糟糕日子。这既虚伪又不健康。糟糕的日子总会发生，学会如何应对是抑郁症康复的重要部分。

首先，我想澄清一下，对于“抑郁和体重增加哪个先来?”这个问题，我没有答案。这并不重要，因为抑郁和体重增加通常是密切相关的;体重增加会导致抑郁，抑郁会导致体重增加。因此，为了控制抑郁，控制体重是很重要的。

如果产后抑郁症的一个特征是内疚，你如何成为一个更好的父母?当你的房子很乱，因为你没有精力去打扫时，你会感到内疚。当你对孩子的哭声的第一反应是愤怒而不是关爱时，你会感到内疚。当你爱你的孩子，但又因为产后抑郁症而讨厌为人父母时，你会感到内疚。但也有好消息。我发现产后抑郁症也给了我做父母的优势。

事实:抑郁症并不总是临床的。有时，它的发生不是由于大脑的变化，而是由于困难的生活状况。我知道这一点，因为多年来我经历过临床抑郁症和情境性抑郁症。尽管它们的原因不同，但它们有相似的影响，这些影响使生活比平常更加艰难。

你是否注意到，当你感到沮丧时，在你的生活中至少有一个人告诉你“不要再为自己感到难过了?”抑郁和自怜似乎是相伴而生的，但它们不是同一件事。自怜与忧郁有显著不同。下面就来告诉你如何区分它们。

你有存在性抑郁症吗?回答这些问题:你是否觉得自己生活在自动驾驶仪上，没有更高的目标?你是否觉得自己像一只轮子上的仓鼠，日复一日地重复着同样枯燥的生活?你是否觉得你没有尽你的责任让这个世界变得比你发现的更好——也许你永远也做不到?如果这些存在主义的想法让你的抑郁症更难对付，那么根据我的经验，你可能患有存在主义抑郁症。

我叫Kelly Epperson，我很高兴能加入HealthyPlace，成为“应对抑郁症”博客的贡献者。2012年和2014年孩子出生后，我患上了产后抑郁症。我将分享我治疗这种疾病的经验和帮助我应对这种疾病的策略。