对付抑郁症的10种方法

对付抑郁是很困难的。我一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争。虽然有时我们似乎对这种精神疾病无能为力，但事实是，我们可以做一些事情来帮助我们对抗抑郁症。在这里，我给出了对付抑郁症的最好建议。

我对如何应对抑郁症的最佳建议

1. 锻炼。锻炼的重要性怎么强调都不为过。之前，我做了一个关于锻炼和抑郁的三部分系列文章，从这篇文章开始:运动如何有助于抑郁症锻炼能释放内啡肽，让我们的生活更有结构，让我们从沮丧的想法中分心。
2. 铭记。心灵是“以特定方式关注：故意，在目前的那一刻和非贬低。”¹当我们感到沮丧时，关注现在的时刻能缓解我们的抑郁情绪吗．从我们的思想中消除了过去和未来的想法，我们留下了更平静的感觉。
3. 必要的时候谈论抑郁症。有些时候谈论抑郁症很重要．如果你想自杀，现在就去寻求帮助。如果你在默默承受，那就找一个值得信赖的朋友或专业人士谈谈。为了结束抑郁带来的耻辱，分享你的故事很重要。
4. 不要总是谈论抑郁症。虽然表达出抑郁的情绪很重要，但要注意，在某一时刻，天平开始倾斜谈论抑郁症是没有用的．
5. 用分心。从沮丧的沮丧思想可以极大地帮助改善我们的心情。找到你喜欢的事情，让自己投身其中。
6. 帮助别人。当我们帮助别人的时候，我们的注意力从我们自己的问题和担忧中转移出来。帮助别人有助于使世界变得更美好有助于改善我们的情绪．
7. 限制社交媒体。社交媒体会让我们感到更抑郁．尝试限制您对社交媒体的使用以提高您的心情。
8. 从事自我保健。当我们沮丧时，我们经常忽视自我护理。保持精神健康的自我保健非常重要。什么时候我们从事自我保健照顾好我们的身体，思想和精神，我们会发现我们的心情会改善。
9. 庆祝的成就。当我们沮丧时，甚至难以做到的事情。在沮丧的时候庆祝小小的成就可以帮助激发改善你的情绪。
10. 请查看下面我的视频，看看我对如何应对抑郁症的最佳建议。

来源

1. 费舍尔,D。”令人心动和痛苦的停止：一个独家新的面试与心灵先锋jon Kabat Zinn"．狮子的吼叫。2017年7月27日。