预防抑郁复发的4种方法

我们可以做一些事情来帮助防止抑郁症复发。我抑郁症的次数超过了我甚至可以计算的次数。我12岁时第一次住院。严重抑郁在这些住院之间。我很有可能再次复发到一个重大插曲中，甚至再次需要住院。尽管这听起来令人沮丧和灰心，但我选择相信这种意识使我可以保护未来的重大复发。对我来说，防止抑郁症复发包括几种不同的动作。

我防止抑郁复发的最佳方法

1. 花时间进行自我保健。
2. 铭记。
3. 温柔并接受自己。
4. 尽早寻求帮助。

花时间进行预防抑郁复发的自我保健活动

有了我的许多复发，我了解到很重要花点时间进行自我保健。对我来说，这意味着要确保满足我的精神，身体和情感需求。当我与其中任何一个之间的平衡保持平衡时，我的心理健康会恶化。

• 保持心理健康的约会。
• 每天锻炼（了解如何运动减轻抑郁症）。
• 吃得健康有助于抑郁的食物不要喝酒。
• 获得适量的睡眠。
• 与他人交往。
• 花时间离线，最好是大自然。
• 做一些有创意的事情。
• 制作自己的自我保健活动清单。

注意防止抑郁症复发

正念是现行的意识。利用正念帮助抑郁症将您调整为当下，以便您可以专注于自己的工作和感觉。当我注意自己的行为和感受时，我能够在他们失控之前就抓住沮丧的想法。

温柔而自我接受

即使在从事自我保健和正念之后，我们仍然可能会感到自己感到沮丧。如果是这种情况，重要的是要温柔，接受自己和我们的状况。雷竞技到底好不好用当我温柔地接受自己而不是因羞耻而感到不知所措时，我更有可能伸出援手并获得所需的帮助。反过来，这有助于我快速进步。

知道您的复发警告信号以防止恶化抑郁症

对我来说，这意味着不要等到我自杀以获得帮助。通过更好地了解自己和警告信号 - 例如，想花更多的时间在床上或在社交上撤回 - 我能够在较早的阶段获得所需的帮助。

您是否发现了其他方法来防止抑郁症复发？请在评论中让我知道。