带着抑郁旅行避免焦虑的小贴士
带着抑郁旅行是有帮助的，甚至可以治愈，但它也可能带来压力。旅行压力，或者花费大量时间与他人亲密接触，以及不正常的日常生活，有时会引发恶化抑郁症状。这里有一些关于抑郁症旅行的建议。
旅游与抑郁症?如何在度假时避免抑郁
我现在在希腊，一部分在度假(我们英国人称之为假期)，但也在为我正在做的一些写作做一些研究。我想这可能是写这篇文章的最佳时机，因为我最近学到了一些关于如何让压力不再占据你的生活当你旅行。当你在搬家的时候，你很容易会觉得有很多额外的事情需要担心。
以下是我学到的一些关于抑郁症旅行的建议:
- 明智地选择你的旅行时间。当你有抑郁症时，你可能会挣扎在清晨或深夜旅行，所以尽量选择一个时间去旅行，如果可能的话，适合你的自然的节奏，特别是如果你必须改变时区。它能让你在到达目的地时感觉到不同的疲倦和/或压力。
- 有时候，多花点钱来获得额外的服务来减轻压力是值得的。今年我不得不搭乘早班航班，仅仅是因为附近的机场很小，而且航班时间有限。我为我和我的朋友买了一张“快速通道”(Fast Track)票，这样我们就可以快速通过安检，因为我们都不喜欢排队(人群和噪音)，而且我们也不必像没有它那样早到机场。
- 和你的旅伴设定现实的期望。如果你早上不那么健谈，让人们知道这不是粗鲁，你只是需要一些时间来改变。
- 提前找到你的重要文件。不要等到最后一分钟才去找你的护照，打印登机牌或你的预约。如果你在机场，确保它们容易找到，因为你经常要从包里拿出来。
- 提前了解相关规定。不要被行李的重量和大小限制或行李中不允许的物品缠住。没有什么比航空旅行的压力而不是在最后一分钟支付额外费用或者不得不留下你真正想带走的东西。
- 当你有抑郁症时，穿舒适的衣服去旅行。舒适比时尚更重要，因为飞机、公共汽车和火车上的座位很少有那么舒适(好吧，对我们这些买不起商务舱的普通人来说)。我有一个朋友，她喜欢穿超级时髦的衣服去旅行，但一个小时后，她就抱怨腰带太紧，鞋子不舒服。我旅行时穿的是棉质紧身裤或运动裤和运动鞋，我并不为自己缺乏飞行风格而感到抱歉。
更多与抑郁症同行的小贴士
下面的视频将提供一些有用的提示和建议，帮助你在到达目的地时减轻压力，让你的时间成为抑郁的帮助而不是阻碍，减少抑郁的机会假期蓝调的。
图片归属:作者自己的
APA的参考
Smith, L.(2015年10月8日).《带抑郁旅行避免焦虑的技巧》，HealthyPlace。于2021年4月26日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2015/10/traveling-with-depression取回
作者:莉兹史密斯
我不确定你到底想说什么，但我同意，与不同背景和文化的人接触是有好处的。但对我来说，如果你没有做好准备，旅行是令人沮丧的。我可以在黄石公园认识新朋友，离我住的地方只有两个小时的路程。
一般来说，旅行表明了在职业、社会和个人发展方面的最新需求。通过旅行，我们扩大和完善我们的社会技能，这是至关重要的情感努力，以克服共同的生活困难。就抑郁症而言，这个问题变得更加有趣，因为旅行也意味着一种心理社会压力和刺激的情绪体验。抑郁的人是封闭和抑制的人，所以长期步行对他们表现出巨大的情感努力，特别是在抑郁的急性阶段。因此，它应该认真准备旅行的步骤，作为新的和勇敢的行动。如果你提前咨询了抑郁症患者的精神科医生，你的六项建议是有用和重要的。没有这种咨询，旅行可能会产生反向刺激效应。抑郁症作为一种严重的情感下降，是受个体、心理社会和社会文化属性的制约。它应该注意所经土地的地理和季节变化。为了克服旅行带来的这些以及许多其他障碍，患抑郁症的人不得不旅行，以增强他们在全球范围内生活的能力，这对克服极度的抑郁症的痛苦同样重要。
听起来你可以控制自己的行为和需求。我最近很讨厌商务旅行，因为它总是关于商务、金钱和谁是谁。而到了晚上，总是和某某人一起吃无聊的商务晚餐。
我住在爱达荷州，所以我可以去杰克逊一日游，买点东西，四处看看。有时山里的空气是我们所需要的。
祝你工作顺利，也祝你远离抑郁。
你好,
旅行是一个很棒的主意，因为它可以分散人们对抑郁的思考，并且可以体验新的感觉、经历和想法。思考新事物而不是旧的消极思考总是有益健康的。
最好的
里卡多
我想你是对的。我最近出差了一段时间，一个人住在不知名的酒店房间可能并不总是对抑郁症有好处。然而，这也是一个很好的机会来认识不同的人，探索其他文化，拓宽视野，这真的可以让你的头在一个不同的空间。当我工作的时候，我尽量确保我的旅行时间不会太紧，我有自己的时间，所以我不只是在机场和酒店。但是我有自由，因为我是一个自由职业者。