节后综合症

假期后抑郁(有时被称为假期后忧郁)经常困扰着我。我希望这次会有所不同。我刚从阳光下度假回来。现在，我所能做的就是让抑郁的恶魔远离我。如果你经常看我的博客，你就知道加拿大安大略南部的冬天特别难熬。我一直在尽我所能远离抑郁。这非常艰难。

1月初的时候，我觉得自己好像在慢慢地输掉这场战斗。至少还有三个月的严冬在等着我，我决定预定一次旅行，去一个比我住的地方更温暖、阳光更充足的地方。我只是想远离雪，远离寒冷，远离冰还有没完没了的废话。

我1月17日离开，1月24日星期五回来。这是一次美妙的旅行——一次长途飞行马耳他去看我住在那里的妹妹)——但是天气很好。我在那里的整个时间里，我们都享受着阳光明媚，16摄氏度(60华氏度)的天气。这段经历，再加上我和姐姐一起度过了一段非常必要的时间，给了我非常需要的激励。

离开时，我感觉恢复了活力……希望它能持续下去。

我回来还不到48小时，我真的很沮丧。是因为我回来的时候温度是-20 (-4F)吗?是因为下雪了，冷风吹过我的脸颊吗?是航班本身的原因吗?马耳他是一个漫长的旅程(13-16个小时)，只有一个星期。也许飞行疲劳真的让我很难受?

我不知道。我只知道我正摇摇欲坠地站在危险的悬崖边上。要把我逼到崩溃边缘并不难。我必须更加勤奋(比我最近不得不做的)，让自己安全地栖息在山顶上，而不是头朝下掉下去。

以下几件事可以帮助你克服节后抑郁:

1)保证起下钻后的恢复时间。

作为一个先发制人的措施，我把回程定在了周五，这样我就有整整两天的时间来恢复，然后再回去工作。

2)走出家门。

今天(星期天)，我强迫自己走出家门，而不是穿着睡衣，盖着温暖的毯子，躲避寒冷。我拜访了我的父母，告诉他们我的旅行，通过我的照片和复述事件，某种程度上重新体验了旅行。

3)慢慢回到日常生活。

周一我在家工作，以帮助我轻松地回到日常生活中。在温暖的家中处理大量的电子邮件和工作进度会容易得多。不用在雪地里长途通勤。

假期后的忧郁会毁掉原本美好的、让人恢复活力的旅行。然而，我们可以做一些事情来帮助缓解症状。