旅行时如何应对焦虑:我会没事吗?
你有旅行焦虑症吗?焦虑是否影响了您的旅行计划和/或准备工作?
旅行会带来很多烦恼:我会没事吗?如果我不在的时候家里的人发生了什么事怎么办?如果我孤独又害怕怎么办?如果飞机失事怎么办?如果它是压倒性的呢?如果我错过了飞机，或者讨厌我的住宿怎么办?如果我迷路了怎么办?如果我很想家，却被困在那里怎么办?如果我回不了家怎么办?如果有人生我的气怎么办? What if I get anxious?
你说得出来的烦恼，我都听过。所有这些担忧让你想呆在家里！
那么，当你出差或旅游时，如何让自己保持平静放松呢?记住这些建议。
如何带着焦虑去旅行:
1.专注于安抚vata。旅行、运动和改变会加重vata(读减轻焦虑的六种阿育吠陀方法)．保持温暖，多喝水，吃得好。
2.做呼吸练习。呼吸可以使激动的头脑平静下来。呼吸技巧有很多种。找一个你喜欢的。你甚至可以在公共场合做这些，周围的人都不会知道!
3.花点时间在户外。自然是全世界。找一个公园散散步安抚不安的情绪。
4.忘掉你的害怕飞行。
5.制定应急计划。制定一个遇到麻烦时该怎么做的计划。决定如果你需要弄清楚一些事情，你可以打电话给谁，或者如果你有问题，你可以去哪里。考虑一些可能发生的情况，并列出你可能采取的措施。然后把他们包括在肯定可以治愈焦虑．这将帮助你建立自信。
6.相信自己。你每天都在处理事情。你很聪明，意识敏锐，能解决问题。如果出现了问题，你可以花时间去解决。在这个世界上，许多人都有过困境，他们活着就是为了讲述这个故事。此外，大问题不大可能发生。如果你的焦虑现在告诉你，“但是他们可以”，请知道这是最古老的焦虑的策略在书里。焦虑让你想:“这次不一样。”这只是它控制你情绪的方式。做最坏的打算似乎合乎逻辑，但这只是痛苦。你要做的就是相信自己。
7.焦虑只是一种经历。它不会伤害你的身体。真正伤人的是你对它的理解。如果你把它想象成恐怖，它就会感觉像恐怖。有些人认为这种不安的感觉是冒险的刺激。你也可以这样想。这就是为什么所有的电影和故事都有一些冲突，一些问题。他们让生活充满魅力。
8.带些让你舒服的东西。这可以是舒适的衣服，药品，一张照片，一些饼干，或烦恼的石头。任何东西。这里没有限制。(除非你在旅行，尺寸很重要。)当我对飞行感到恐惧的时候，我曾经戴过一条特殊的祈祷项链，它让我有一种被保护和连接的感觉。
9.玩得开心。焦虑和乐趣很难同时存在。最终一个会打败另一个。确保乐趣是赢家!
当焦虑威胁到你要呆在家里时，你如何为旅行做准备?
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APA的参考
罗博佐，J.(2013年9月11日)。旅行时如何应对焦虑:我会没事吗?, HealthyPlace。2023年2月10日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/09/coping-with-anxiety-when-you-travel获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我有焦虑相关的终身疾病，我真的很难离开我的公寓旅行，我很快就去了镇上的一个不同的医院单位，4年没有去镇上了，我真的会很激动，几乎无法控制我的呼吸和过度思考，而我打字的时候，我要到2月1日才到那里
嗨,乔迪-,
我希望得到一些建议，我和我最好的朋友希望在年底计划我们梦想中的假期。然而，在过去的两年里，由于过去和最近的情绪压力，她出现了焦虑问题。去年，她本应独自进行一次长途飞行，但由于焦虑发作，她不得不离开飞机。我和她谈过这件事，她说这是一种幽闭恐惧症，而不是害怕飞行，因为她以前坐过无数次飞机。
虽然她对我们一起旅行很乐观，但由于经济和情感压力以及一起计划旅行的承诺，我很担心。作为朋友，我怎样才能最好地支持她，同时又不牺牲我自己在学业结束时旅行的目标?我很担心自己参加了这次旅行，然后在登机口面临进退两难的局面。
你好,伊莎贝尔,
乔迪不再为《健康之地》撰稿，因此无法回复评论/问题。如果你在HealthyPlace网站上浏览关于“焦虑-情绪焦虑”(anxiety - schmanxanxiety)和其他网站的文章和评论，你可能会发现大量处理类似情况的信息和建议。还有，你和你的朋友直接讨论过这个问题吗?进行坦诚的对话有助于找到解决方案。也许可以从和她一起阅读Jodi的文章开始。
Jodi，另一个优秀的帖子，我相信会帮助很多人，包括我自己!你相信吗?我从很小的时候就开始旅行，直到今年我才开始每次旅行都感到焦虑。我把它归结为去年我差点淹死的事实，我想在这样一个封闭的空间里，让我觉得我要耗尽空气了。今年夏天在去西班牙的路上，我度过了一段非常艰难的时光。不仅我的膝盖疼痛难忍，而且，我和Roxy独自旅行。我没有人安慰我，也没有人陪我呼吸，什么都没有。我依靠祈祷、观想和念珠。我发现呼吸练习特别舒缓。回来的时候，儿子乘坐了同一航班，但不幸的是，他不能和我坐在一起。再一次，没有同伴的感觉让我晕头转向，我不得不想象自己到达了目的地，还活着，好好的。 It's a journey, I tell you, both physically and mentally. Thankfully, wonderful posts like this one help anxious travelers like myself to know that it's going to be okay. I'm grateful for your wise counsel, always, my friend! :)
我很高兴它有帮助。我不知道溺水的事。你的膝盖还是那么疼，感觉糟透了!多么了不起的一年!很高兴呼吸有帮助。继续加油，女士!
//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/05/fear-of-flying-try-this/
抱歉，布伦娜，我以为我把这个链接放进去了。看看这篇文章!xo