在完美的世界里，事情会按计划进行。我们会实现减肥目标，并感觉很棒，坠入爱河，一起创造完美的关系，或者开始冥想并发现内心的平静。但生活不是线性的——有时我们以为会让我们前进的步骤实际上会让我们向一边移动，甚至倒退。这可能发生在自尊上。尽管我们实现了一个目标，我们的自信心却突然下降。为什么会发生这种情况?我们能做些什么来重新校准?

当我们在社会上孤立自己时，我们的自尊就会受损。我们的社会生活在许多重要方面帮助我们建立和保持自尊。朋友、家人、伴侣、同事、熟人、陌生人——所有这些人都能在我们自尊心低落的时候帮助我们提高自尊心，也能让我们以更现实、更接地气的方式看待自己。(当然，人们也会对我们的自尊产生相反的影响，但与这些有毒的人保持距离是很重要的。)当你不经常和别人在一起时，当你被社会孤立时，你的自尊会受到影响。以下是可能发生这种情况的原因。

一小步一小步是建立自尊的好方法。这有点像爬山:从远处看，我们看到一个简单的形状。如果我们开始上山，看起来很容易爬。然而，我们越靠近，就越会意识到，看起来基本的轮廓实际上充满了山谷、悬崖、弯路和掉落的岩石。突然间，我们开始质疑自己。我们从哪里开始呢?这需要多少能量?如果我们掉头了怎么办?这时我们就可以慢慢来建立自尊了。当我们以更小的增量来衡量我们的进步时，我们有更多的机会来反思我们的进步，并确保我们朝着正确的方向前进。

被诊断患有性传播感染(STI，曾经被称为性传播疾病或STD)可能是一段艰难的经历。性传播感染的诊断可能会导致各种强烈的情绪和感觉:羞耻、后悔、自责、愤怒、抑郁和焦虑。对许多人来说，这些感觉的产生，并不是因为与性传播感染相关的身体问题，而是因为与性传播感染相关的耻辱。由于与性传播感染有关的耻辱，许多新诊断的人也可能注意到他们的自尊心下降，甚至暴跌。在这里，我们将看看性传播感染的污名化是如何导致自卑的，以及如果你正在经历这个问题，你可以做些什么。

正念会影响你的自尊，通常，当我们想到正念时，我们中的许多人会想象一个快乐的人在“ω”的背景声中平静地冥想。在我们没有意识到的情况下，这幅画面在我们的潜意识中形成了一个公式:正念加上宁静的宁静等于自爱。然而，对于我们中的许多人来说，宁静并不是一件容易就能在我们的待办事项清单上划掉的事情——我们的生活充斥着繁忙的街道和办公椅，而不是禅宗花园和地板垫子。这是否意味着自爱是不可实现的?一点也不。即使无法获得平静，我们也可以使用一个强大的工具来建立自尊，那就是正念。

如果你认识一个正在与自卑作斗争的人，你可能会本能地想到如何最好地帮助他或她。此外，当那个人是你非常关心的人时，你可能会认为你必须付出很多额外的努力来提高他或她的自尊;这是可以理解的-这只是表明你试图支持。然而，对于一个自卑的人来说，你可能会说一些话——尽管是出于积极的意图——但可能是非常没有帮助的。事实上，某些评论会让那个人对自己感觉更糟。下面是一些应该避免对自卑的人说的话。

你可能认为人际关系和自尊是相互促进的，有时确实如此。但是依靠一段关系来提升自尊是危险的。这是为什么。

坏习惯，都是些烦人的小事，不是吗?我想光是读这句话就能让你想象出你的家人。也许你的坏习惯是咬指甲，不回短信，或者把盘子放在水槽里。这是你内心深处不喜欢做的事。但有时我们的坏习惯不只是小烦恼。有时它们会钻入我们的身份，影响我们建立自尊的能力。当坏习惯影响自尊时，我们该怎么办?

有毒的老板会影响你的自尊，因为对很多人来说，工作场所是他们生活中影响自尊的很大一部分。当你在一个健康的工作环境中工作时，你就有机会建立自尊。另一方面，如果你发现自己每周有五天要和一个试图让你失望的坏老板一起工作，那么你可能会发现自己被自我怀疑和自我批评所困扰。在你的职业道路上，你可能遇到的最困难的事情之一就是坏老板——那种你每天都害怕见到的有毒老板，因为你知道这样的遭遇会打击你的情绪，伤害你的自信。如果你担心你的老板正在损害你的自尊，看看下面的迹象。

一个关于有毒的人和自尊的小故事:想象一下，你决定在花园里种一株小芽。当它繁盛的时候，它会给你带来深深的喜悦。但首先，它需要你的关注和关心才能成长。那些来到你的花园，看到你发芽的人会给你支持和空间，鼓励你进步。但偶尔，另一种人会走进你的花园。它们有意无意地穿过土壤，踩到你的植物，在最坏的情况下，把你的小芽磨成碎片。