建立自尊的独特而有效的方法

传统疗法有效建立自尊但并不是每个人都能与他们沟通。我们都是独特而复杂的，因此找到一种与你共鸣的方法很重要。有一些独特而有效的方法来建立自尊，你可能想看看或和你的治疗提供者谈谈，尤其是当你感到困惑的时候。

最近，我的客户一直在寻找一些非传统的心理治疗方法，这是我喜欢的。我认为，当他们说“我需要更多的东西”或“我听说过这个，我能试试吗?”时，这表明他们正在朝着正确的方向迈出一步。对我的一些客户来说，非传统的建立自尊的方法是他们的救命稻草。对某些人来说，它们是独特的、另类的或太“新时代”了，但对许多人来说，它们可能是有效的。

你需要帮助建立自尊吗?

下面列出了一些常见的症状很低的自我尊重：

• 退出社会交往
• 紧张、焦虑或恐慌发作
• 用毒品、酒精、食物、赌博、购物等自我治疗。
• 感情问题
• 拖延或放弃目标;失去目标
• 伤害自己的身体(从咬指甲到自残)
• 对自己外表的长期不满
• 把自己和别人作不利的比较;自我形象差
• 在别人面前放下自己
• 强迫性的消极的自我对话
• 丧失性欲和性功能

建立自尊的独特而有效的方法

有很多治疗方法可以帮助人们建立自尊。还有一些不涉及传统疗法的独特方法。

1. 催眠疗法是一种放松，自然和安全的短期治疗形式，包括一个互动的过程，以重新定向的意识和潜意识的注意力，自卑的发展和徘徊。自尊催眠疗法可以在一个人对自我价值和自我接受的感知上产生积极的变化，前提是来访者想要改变并感觉更好。
2. 检查你的饮食。就我个人而言，我有食物过敏，困扰着我的情绪。一旦我除掉了那个罪魁祸首，我就恢复了精力，心情也变好了。功能医学医生或营养学家可以帮助检查是否有饮食或激素问题影响了你的情绪。我认识很多甲状腺失衡的客户，一旦修复，他们就像换了一个人一样。那些不知道吃什么或有饮食问题的人可以从专业的帮助中受益。营养学家也许能通过给你提供营养来帮助你提高自信和自尊正确的照顾身体的工具。
3. 攻:情绪释放技巧(EFT)通过敲击身体上的一系列点来释放被困的情绪。这些情绪会阻碍你体验幸福和实现人生目标。这听起来可能有点奇怪，但EFT对一些人来说就像魔法一样有效。EFT是一种心理穴位按摩，基于5000多年来用于治疗身体和精神疾病的传统针灸所使用的相同能量经络，但没有针。EFT治疗师可以帮助你学习自己做这件事的工具，并从阻碍自尊增长的想法和情绪中解脱出来。
4. 支持小组:如果你在自信方面有困难，那里有Meetup组还有帮助你与他人合作、学习如何自信和建立自尊的演讲会项目。匿名戒酒协会(AA和Al-Anon)可以帮助你，如果你正在康复中，有家庭成员有毒瘾，或者发现你经常与其他有毒瘾的人共同依赖。
5. 冥想和正念训练:如果你觉得坐着思考太难了，那就去冥想小组或向治疗师寻求指导。瑜伽工作室通常有冥想和正念课程，而且有很多在线引导冥想建立自信和自尊。当你接纳自己、善待自己时，你可能会发现自己不值得快乐，或者觉得自己不够好，这些已经困扰你很多年了。它也被证明可以帮助你过上更轻松和自爱的生活。

无论你找到了什么治疗方法，传统的或独特的和另类的，坚持一段时间。改变可以是渐进的，但是建立自尊会改变你的生活。不要害怕建立自尊的独特而有效的方法。

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