不要害怕公开演讲的时候,要自信

公众演讲的恐惧在许多调查排名高于死亡。对许多人来说,只要一想到在一群人面前讲话使他们打破汗水,感觉症状的焦虑发作未来或显得好像看到鬼;他们变得瘫痪的恐惧。不要害怕公开演讲,即使你没有最好的经验在过去。这需要一些练习和思维模式的改变感到自信和舒适的在公共场合演讲。

最近我一直在直播电视对于一些心理健康相关的话题。如此令人兴奋,害怕破坏,生产没有从头再来的,很焦虑。即使作为一个专家,我能感觉到恐惧的。你可能会感到担心举手在开会或讨论,当你给一个土司在一个朋友的婚礼,或当你给一个声明在教堂甚至出席一个会议。无论情况这里有一些方法自信的心态在公共场合说话的时候。

5建议公众演讲的信心

1. 定义你的目标。你不只是给你演示类或同事,你所做的更多的东西。即使在一个话题你不觉得超级热爱教育,告知,或者做点事情,其他人可以从中获益。甚至举手提问的目的。你让演讲者或老师知道后不(让他们慢下来)和你帮助的人可能也有同样的问题。Reframe it在你的脑海里,“我向他人提供服务,当我说出来。”Focus your attention away from your own anxieties and concentrate on your message and your audience.
2. 说:“可能发生的最坏情况是什么?”说真的,你陷入困境,说“嗯”和“喜欢”过多或忘记整个事情?你是人类,和其他人类同情的错误。如果你是在你面前的人可以平静地说,“对不起,让我重新开始。”Or admit you are a bit nervous and say, "Sorry about that, clearly I need to reset. Give me one second." Then take a breath and begin again. Most people won't forget the mess up, they are more concerned with the take home message.
3. 说一句话之前放松你的身体和心灵。之前,接地和注意到你在你的身体,而不是你的神经。前往你的大脑氧气越多越好,它可以帮助你感觉平静和安逸说话的时候/召回信息。焦急地复习你的笔记,做几次深呼吸。我被注意到接地,我的脚在地上,我的手是如何连接到表或讲台,和我还装着一只水晶在我手里。这也许听起来很可笑,但在我的手从地球的东西帮助我转移我的担忧和关注的石头(我的手或腿上总是有一个当我在电视上也一样。。
4. 设想你自己演讲时的。想象你自己用你的声音说话大声,清晰,自信。人点头,微笑,并同意你。你感到轻松完成和你想象鼓掌。当你想象自己走下舞台时,你感到自信和自豪。这样做之前,你甚至步骤在舞台上或当你练习材料,它会增加你的信心。
5. 表现得很友善。微笑,看几个人的眼睛,通过解决观众介绍自己。购买你的时间能使你的神经平静下来。暂停,微笑,说什么之前数到三。(“一个一千,两个一千,三个一千年。暂停。开始。)紧张的能源转化为热情。

提醒自己,那些听不想看到你感到紧张,他们都是偷偷为你加油。你自信的心态,开始说话,它减少恐惧。在教室里练习,一个办公室会议,或在一个事件吐司。继续推动自己因为别人想听你,即使你害怕思想试图告诉你。

照顾好。

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