成为一个有效的沟通者：必须拥有的技能

我们与他人沟通的方式，尤其是在情感激烈的情况下，有助于我们的整体信心。几年前，我的关系正垂下。主要催化剂之一是我们的无效的沟通。因此，即使在日常的对话中，我们俩都没有听到另一个听到另一个人的观点。最终结果使我们俩都感到精疲力尽，不尊重和没有欣赏。

我相信您也一直在处于您的交流能力感到困扰的情况下；也许与老板，朋友或父母在一起。当我们无法有效沟通时，我们会感到非常怨恨，不幸，并且很多时候我们都会责备自己。学习如何与他人有效沟通，尤其是在可能触发情感的情况下，是一个技能。
沟通和信心牵手。当你能够表达感觉，您的需求，最重要的是，感觉到了，它建立了内部信任。即使对方以不敬的方式做出回应，您也可以摆脱自己的状况，因为您知道自己尽了最大的努力。如果没有一点认识和接受我们如何导致一些沟通不事的事故，这些令人沮丧的经历可能会再次出现，使我们对表达自己的能力的信心降低。

有效沟通者的特征

自信的肢体语言。看着别人，用他们的名字叫他人，通常微笑或脸上没有威胁性的表情，有良好的姿势和开放的立场。他们显得很轻松，准备与任何人交谈。这只是通过看它们而遇到的。

避免讽刺。他们知道，这使其他人感到不尊重，更不用说他们看起来不安全和防御。讽刺告诉其他人，您无法容忍他们或对话。尽管您可能会觉得它会扩散不舒服的感觉，但实际上，它使其他人感到沮丧，通常希望避免将来的互动。

保持冷静。无论情况如何加剧，他们都能坚持事实并用言语而不是行为表达自己的感受。没有大喊大叫，猛烈抨击，威胁或情感不受监管的爆发。他们划分了，希望能听到他们的声音。

听和验证。他们让对方知道他们正在被听到，并给予他们希望得到的同样的尊重。验证并不意味着您必须同意该人；相反，您正在尝试了解它们的来源。我可能无法理解发生某些事情的感觉，但是我对自己的话有同理心：“那一定很可怕。对不起，这发生了。”这表明我正在听他们的话。

有效的沟通者在说一句话之前要做这些事情

冷静下来。摆脱挫败感和“我必须正确”的心态的隧道愿景，并思考完全脱离话题的事情。在此刻注意到；即使您必须注意地板上有多少瓷砖（是的），歌词的歌词。只是停止考虑您希望拥有的互动以及随之而来的情绪。痴迷于未来活动的结果只会增加您的焦虑，并使您不太自信。

注意另一个人。试图在他们最喜欢的电视节目中进行对话，或者在看起来艰难的一天之后可能不是最好的时机。对于许多人来说，打断或忽略他人的时间是一个大按钮。这是无效的，可以使别人感觉好像您不在乎他们在做什么或心情。如果您不知道什么时候会好时光，请问。

避免使用“但是”一词，而是使用“和”。在任何情况下，试图不惜一切代价避免“但是”。它使他人无效，并且经常使对方感到防御。“您在该项目上做得很好，但下次您应该检查您的校对。”哇，多么反手称赞！听众甚至没有听到赞美。他们专注于做错了什么。使用“和”一词迫使您更改陈述的结果。“您在该演示文稿上做得很好，如果可以的话，尝试拼写更多检查。我知道有时可能会麻烦。”

平心而论。不要垄断对话。让其他人说话。真的，也听到他们的声音。

避免全部或什么都不想。这句话，总是和绝不，尤其是在伴随“您”的陪同时，通常在试图提出观点时无效。“他总是迟到或永远不会准时”是不正确的。我们正在概括内部尝试，以使他们对我们的挫败感感到同情。他们很少准时。但是，使用一个没有太多热量的单词。尝试“经常感觉就像”或“最近，我注意到”。他们不是全部或一无所有。它们是更主观的，有效的术语。

在潜在的复杂或高度情感的情况下，良好，有效和自信的沟通者面对面。记住这一点非常重要。短信，即时消息和电子邮件仅使事情变得更复杂。当然，这很容易，但是语气也会受到损害，并且您无法阅读一个人的真实情绪（表情不计算在内）。如果您关心另一个人，请尝试以允许你们俩被听到的方式进行交流。从长远来看，您将更加尊重自己，并对与任何人交流的能力充满信心。

艾米丽（Emily）是表达自己：一个十几岁的女孩大声疾呼，成为你的身份你可以访问艾米丽的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。