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双相抑郁症,快感缺乏和感恩

2011年8月21日娜塔莎特雷西

抑郁症通常包括无法感受到快乐,即快感缺乏。但即使没有快乐,你也可以心存感激。打破双相障碍博客。

我花了我有好几个月都感觉不到快乐这就是所谓的快感缺乏。这意味着无论发生了什么,无论有多棒,我都不能感到快乐关于它。我一点也不开心。然而,我了解到一些关于快感缺乏的东西,即使没有能力幸福,我可以心存感激。

昨晚我辗转反侧一夜没睡。这对我来说是个坏消息。没有适当的睡眠,我的心情,嗯,至少可以说是痛苦的。如果不睡觉,我几乎可以保证第二天会是可怕的一天。

所以我做了任何有自知之明的病人都会做的事——我为糟糕的一天做好了准备。

但这不是一个糟糕的早晨。

我起床,喝咖啡,吃早餐,给我的猫拍了几张迷人的照片(是的,我就是这样),然后意识到我并没有感觉糟糕。我很惊讶。我很感激。

是的,感激。

实际上我没有感觉很好但我很庆幸自己没有感觉更糟。

我认为感恩很重要。它可以帮助用积极的方式看待事物,即使你感觉不太积极。

这并不是建议你在一天结束的时候坐下来,挑出值得感激的事情。不要误解我,如果你觉得这是一个有用的练习,请随意,但是对我来说太假了。不,这只是意味着在一天中花一秒钟的时间来记住事情并没有那么糟糕。因为真的,他们从来都不是。

不管你现在感觉有多糟,你还可以更糟。相信我。每当我认为这不是真的,我就被证明是错的。

情况总是会更糟

当然了这并不意味着你可以一直心存感激。我认为这也没关系。没有人,无论如何专注于变得更好,是完美的,可以明确“正确”的想法一直都是。

但是如果可能的话,试着花点时间去感恩。这并不意味着你必须这么做感觉很好对任何事情,这只意味着你心存感激。对于有精神疾病的人来说,考虑到所有因素,这是相当惊人的。

你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上

APA的参考
特雷西,N.(2011, 8月21日)。双相抑郁症,快感缺乏和感恩,健康的地方。检索时间为2022年6月13日,网址为//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2011/08/bipolar-depression-anhedonia-and-being-thankful



作者:Natasha Tracy

娜塔莎·特蕾西是一位著名的演说家,获奖的倡导者,以及失落的大理石:对我抑郁症和躁雷竞技是骗人的郁症生活的洞察.她也是这个播客的主持人振作起来!职场中的精神疾病播客

在娜塔莎·特蕾西的博客上找到她,双相情感嘟囔推特Instagram脸谱网,YouTube

凯西
2017年12月2日上午7:12

娜塔莎,我以前说过,每当我需要帮助和寻找的时候,我都会找到你。
感觉的缺失,快感缺乏,抑郁,今天围绕着我。
他们说音乐很健康。我穿上了
Cd &开始痛哭。我已经很多年没听过音乐了(由于严重的抑郁,失去了一切,伴随着经济的螺旋式崩溃
2007)。
这引发了我的躁郁症,我的医生诊断为遗传性&由我失去一切引起的,遗传在我父亲那边,哦,不要忘记我是
被我父亲性虐待,这是被回忆起来的,从童年到十几岁,我都有滥交的记忆,当然是由虐待引发的,这反过来又变成了多年来过度饮酒,治疗虐待和过量饮酒,一个跨越25年的职业,当然是闪电般的速度。
我崩溃了。什么都不能装在一起。不是我自己,我的卫生,隔离,躲进我床的避难所。然后我的天堂就崩塌了。
双相情感障碍的诊断。
我早该知道我会被那个在我小时候虐待过我的人诊断出来。
娜塔莎,我找到你了。
今天你给了我发言权。
交谈是有治疗作用的。
今天早上我的重点是快感缺乏,
我非常努力地“让自己进入高速状态”,“微笑vs平淡的表情”,“真正地感受快乐”。
我会专注于感恩!
谢谢你给我一个新的计划。

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娜塔莎特雷西
2017年12月2日上午7:21

你好凯西,
我很乐意帮忙。祝你好运。
——娜塔莎·特雷西

詹姆斯
2011年8月21日上午10:57

这让我想起我的心理医生教我的一个认知行为技巧。每当有好事发生,我就会退后一步,试着回忆它的感觉。当我沮丧或过了平庸的一天时,休息一下会有帮助,练习一些正念技巧,重温那种感觉。几次后,它有助于减轻,虽然不能消除,快感缺乏的感觉。它也适用于焦虑和狂躁。这不是一种治愈方法,大多数cbt都不会阻止他们的重大问题。但这确实帮我减轻了压力。

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