讨厌谈电话？电话焦虑事实

你讨厌手机（或者更具体地说，通电话）或经验电话焦虑吗？如果是这样，你并不孤单。我厌恶电话谈话，我总是对我遇到同样的事情的人们感到惊讶。厌恶手机存在于频谱上，从简单地不喜欢涉及全面吹的复杂反应。焦虑，所有的身体和情绪症状。继续阅读以了解有关电话焦虑的一些事实以及处理讨论讨论通话的方法。

为什么人们讨厌通电话？

讨厌通话或电话焦虑，与之相关社交焦虑。谈论电话所涉及的恐惧和担忧与社会焦虑的相似。人们担心谈话的潜在原因是一个害怕被判断负面，听起来“愚蠢”或无能为力。

像其他形式的社交焦虑一样的电话焦虑，往往是关于该线的另一端的人。手机焦虑往往是因为害怕判断而发生。呼叫收件人会被困扰，从而生气吗？担心说错的事情或无法清楚地解释一下，导致否定判断，可以防止某人使用手机。可以造成电话焦虑的另一件事是听到“不”这个词的恐惧。许多电话涉及提出要求，听到“不，”可以觉得自己令人抑制，增加社会焦虑。

谈话的另一个原因是焦虑挑衅的是它是人为的;实际上，违背了沟通人的性质是有线的。通信很大程度上是视觉的。虽然确切的数字变化，但通常估计高达90％的互相沟通是非口头的。不幸的是，手机是100％的口头。

杰夫汤普森博士指的是三个C'非口头交流: context (the who, what, where, when, and why of the conversation), clusters (the collection of gestures, expressions, eye movement, and other nonverbal forms of communication), and congruence (do someone’s words match his or her nonverbal messages?). Over the phone, the only thing we know is the context. The other two, equally important, concepts are nonexistent. When we can’t rely on something we need, anxiety can skyrocket. Because this anxiety involves other people, social anxiety is activated.

减轻你在电话或电话焦虑的仇恨

有正式的治疗，您可以理想地与治疗师或心理学家参与，这将有助于您不只是容忍但克服您的手机焦虑。与大多数恐惧和恐惧症一样，常见的治疗包括认知行为治疗（CBT）和渐进暴露疗法。

你也可以自己做的事情。如果您希望能够在手机上通信，尽管讨厌它，请尝试以下方法：

• 反映。这是关于你的舒适区。你的舒适区是什么，为什么手机带你出去？什么，特别是，你讨厌通电话吗？服用你的模糊并使其具体可以帮助您定位导致问题的一两件事。
• 制作清单。清单是帮助人们侧重于手头的任务的有用工具。列出您的呼叫，您的要点以及您想如何描绘自己的目的。避免清单列出你不想要的东西。保持强调积极会引导你的大脑。
• 更换思维阅读。读心术是一种自动消极的思想，是造成或增加社会焦虑的罪魁祸首。对于那些讨厌手机的人来说，这对另一方的人思考是非常常见的。由于社交焦虑，我们想象一下我们误解电话的方式产生的各种可怕的判断。为了避免这种情况，请关注这个人的话，而不是你认为他们的想法并使用分心。在呼叫期间握住一个物体，一些接地将从你的头上拉出。
• 挂断并继续前进。当呼叫结束时，不要挂断电话。切断你脑海中的关系。走开，转身或以其他方式做某事来象征着呼叫结束了。当你的思想开始让你的感知错误烦恼时，通过切换到其他东西来挂断它。

讨厌在电话上谈话是可以的。手机焦虑是可以理解的，一种社交焦虑。为您的福祉，使用这些事实有关手机焦虑来采取措施来处理它，以便您可以说出你需要说的话，然后挂断电话。