阅读和在社交焦虑中投射

社交焦虑很少独自工作。识别和投射，两个操纵你的思想的消极思想，有助于社交焦虑，喂养它并超级尺寸。由于聊天，社交焦虑可能会耗尽赛车思想在头部内部。社交焦虑的人在他周围发生了什么，同时听着苛刻的内部对话，并告诉他他是毫无价值的，也是其他人也是如此。社交焦虑可以是一个怪物，思想阅读和投射在其院队中。

思想阅读和投影：自动负面思想

认知行为治疗（CBT）是一种帮助人们超越心理健康挑战的治疗方法，包括焦虑症- 他们之间的社会焦虑。CBT有助于人们注意到和改变自动的负面思想，那些自我击败的思想自动进入我们的思想，没有我们在有意识地将它们放在那里。他们在我们的脑海中反复和无情地玩耍，我们最终相信他们是真的。他们正在增加焦虑的赛车思想。

社交焦虑希望人们感到毫无价值，感受到判断，感到无法够好。为了实现其使命，它使用自动消极思想来破坏我们的信心并提高我们在各种社交场合的焦虑。有多种自动负面思想。两个社交焦虑的想法都是思想阅读和投射。

思想阅读和社交焦虑

读心术是一种自动负面的思想，非常常见的社交焦虑。焦虑假装它有权阅读别人的想法。在社交焦虑的情况下，我们会自动得出结论，人们正在判断我们负面判断。它可以随时随地罢工，并且通常会经常发生，我们甚至没有意识到它或质疑。

也许你走下去走了走廊，并通过了另一个似乎没有注意到你的另一种方式，而是在没有如此之多的情况下通过。如果你有社交焦虑，你可能会自动假设她对你生气，不喜欢你，讨厌和你一起工作，讨厌和你一起上课，或类似的东西。你知道她对你的思考令人恐惧的事情，你想到了你做错的事情让这个人讨厌你。这是思想阅读，它使社交焦虑比已经变得更大。

投射与社交焦虑

投影涉及听自己的想法，就像电影院投影机一样，将它们转移到别人身上。社交焦虑对自尊来造成损害。它通常让人们相信他们毫无价值，有缺陷，无法做正确的事情。这种偏好的感知云彩我们如何考虑自己以及我们如何看到别人。

当我们自动投射时，我们采取自己的对自我怀疑的思想（有时是自我仇恨）并假设其他人正在思考那些相同的事情。投射和思维的性质上类似，因此作为社交焦虑的力量携带的奴才合作。

阻止思想阅读和投影

识别和投射的思想是消极的思想模式，自动发生和燃料社交焦虑。然而，这并没有意味着我们注定要成为我们自己思想的囚犯。以下是一些措施，以阻止读取和投射，从而降低社交焦虑。

• 抓住自己的行为。当你觉得判断，尴尬和焦虑时，请注意你在想什么。请注意，如果您是铭记或投射。这就是你必须先做的就是因为你正在提高对赛车思想内容的认识。
• 测试你的想法的现实。一旦你能够识别你的思想阅读和投射时，你就可以开始质疑这些想法。他们有多现实？抓住它们，以后，测试它们开始减少他们的力量。
• 寻找其他可能性。在没有说什么的情况下在走廊里传递你的人，她可以全神贯注，迷失了关于别的东西的想法吗？
• 暂停判决。经过可能丢失的那个经过的女人忘记了。她可能会生病或焦虑的事情。有许多不同的可能性，因为思想阅读实际上是不可能的，没有办法知道她在想什么。这意味着她根本不瞧不起你。就在没有判断的情况下。

遵循这些步骤挑战你的消极思想，您可以停止接受它们。识别和投射的思想不再是社交焦虑的仆从，你的社交焦虑会急剧减少。

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