当说“你不能那样做！”时，如何应对焦虑。

当焦虑说您不能_____（用您认为不能做的任何事情填充空白）时，这很令人沮丧，这可能很诱人。当焦虑尖叫着，试图说服您无法做某事时，为什么还要尝试前进？尽管焦虑并相信我们不能做某事，但我们应该为前进而不愿前进的重要原因：我们正在生活，有目标，激情和目标，而焦虑是错误的（12谎言告诉你）。您可以回应焦虑以消除其声音。当焦虑说您不能做某事时，您可以做出回应。

Perhaps you’ve observed this phenomenon in an argument (whether you are engaged in the argument or are witnessing others): When two people have different opinions in a heated discussion, each tends to speak louder in an attempt to force the other person to see his/her point of view. Anxiety does this. It wants to convince you that你无法实现目标，或者有时会大喊大叫，您或您关心的人会发生坏事，而您对此无能为力。

不要对其条款做出焦虑

当两个争论两者都开始大喊大叫时，有很多噪音和挫败感，但没有太多。大喊人们并不能使他们接受您的信息。同样，当焦虑对您大喊大叫时，会有很多噪音和挫败感，但是您肯定不必接受它的信息。

通过更多的争论和大喊反应焦虑可能很诱人，但焦虑可能不会听你的。实际上，焦虑可能会笑并安顿下来漫长的旅程。当您处于参数模式时，您确实会被困。以下两件事可能发生：

1. 你非常关注焦虑的想法您不关注目标和欲望的失败或灾难。
2. 焦虑的想法不断轰炸您，因为争论行不通，因此您接受它们是真实的并放弃。

正确地应对焦虑

当焦虑告诉您您无法做某事，而不是大喊大叫或放弃，请尝试这些动作：

1. 与自己交谈，而不是让您的焦虑。您无需说服自己的焦虑想法，您只需要说服自己即可。
2. 现在做一件事，向您展示是的，您可以。
3. 创建一个目标委员会，以保持更大的目标。
4. 保持运行您的优势清单以及您在睡觉前或在早上醒来或两者觉醒时采取的积极行动，并在睡觉前进行审查。
5. 当您发现那些焦虑的想法妨碍您的方式时，深呼吸并采取行动反正。

焦虑是尖叫的声音：“你不能。”您的优势，目的，希望，梦想和行动是您是谁的稳定部分，“您可以并且是您。”