你想让我专注于焦虑?严重吗?

把注意力集中在焦虑上通常不是人们想做的。想要克服焦虑的人通常不会被建议专注于焦虑。当然，要成功地克服焦虑并找到内心的平静，明智的做法是专注于任何事情，而不是焦虑。忽视焦虑——关注是什么焦虑不是——是训练大脑思考其他事情的有效方法。然而，有时候专注于你的焦虑是有帮助的;认真对待。

所有的东西焦虑症的类型它们的共同之处在于，它们会尖叫以引起注意。焦虑希望我们关注它，只关注它，去思考焦虑的想法和感受，并表现得恐惧。当我们注意到焦虑的大声呼喊时，我们就不能把注意力集中在其他任何事情上。焦虑赢得了战斗。

正念帮助我们从焦虑中转移注意力

正念可以通过将我们的注意力从焦虑的想法和感受转移到我们的周围来缓解焦虑。正念冥想可以通过帮助我们专注于任何事情而不是焦虑来减轻压力和诱导平静。

的确，学会把我们的想法和感受从焦虑中转移出来，代之以积极的、现实的、有建设性的想法和感受，是战胜焦虑最有效的方法之一。如果我们不关注焦虑，焦虑就不会赢。

也就是说，有时候，偶尔，我们需要专注于我们的焦虑。这似乎不合逻辑，但事实并非如此。

关注焦虑可以帮助我们知道该怎么做

有时候正念并不能平息焦虑。有时，焦虑似乎一下子占据了我们整个身心。焦虑的想法。忧虑和恐惧让人无法自拔。情绪无处不在。动作停止。身体症状是不舒服，甚至从头到脚疼痛。这种经历会让人难以置信地不知所措。在这种时候，你很容易觉得自己被压倒了，你不知道如何开始平静下来。

正是在这种时候，关注焦虑才会有所帮助。可以肯定的是，当焦虑如此强烈时，我们最不想关注的事情就是焦虑。它已经够糟糕了，因为它没有更多的关注，对吗?是的,没有。

是的，很可怕希望焦虑消失是正常的。然而，不，在焦虑如此强烈的时候，不可能成功地练习正念——除非我们正在留意、专注于焦虑。

当焦虑正在肆虐的时候，关注它可以帮助我们准确地查明焦虑在那一刻对我们做了什么。什么感觉最需要关注?身体症状吗?赛车的想法吗?一种恐惧感吗?

当焦虑大声呼唤我们的注意力，我们专注于它所说的和所做的，我们就可以开始知道如何处理它。在这种时候，专注于它能帮助我们知道如何战胜它。

专注于焦虑，让它消失

我在这个视频中详细阐述了专注于焦虑的想法:

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