嗨,杰克,
社交焦虑，甚至是社交不适——在没有完全社交焦虑的情况下感到不安和尴尬——在青少年时期很常见。你知道吗，几乎每个青少年都有一定程度的这种焦虑/不适。这很难说出来，因为人们都隐藏起来了。这并不意味着你想要或不得不忍受你的不适。我只是想让你知道，这不是“只有你”，你没有任何问题。逐渐停止逃避会很有帮助。找一样东西——一个和你有相似兴趣的俱乐部、团体等等，然后加入进去。尝试MeetUp在你所在的地区找到兴趣小组。专注于参加和参与活动，并逐渐开始与人交谈，尤其是女性。你不必想和他们约会。 Just get comfortable talking with the. Then, you can branch out to different people. Be patient with yourself, as this is a process. And remember that there is nothing wrong with you. You're just learning a skill.