焦虑治疗：如何治疗焦虑

焦虑治疗，使用焦虑自助策略，对于轻度至中度焦虑的人来说非常有效。健康的生活方式代表了您对焦虑的最佳防御。如果您不吃正确的食物，请勿运动，喝太多酒，使用非法药物或不要在家中进行社交和活动，那么您更有可能患有不愉快的痛苦焦虑症状， 包含焦虑发作。为什么不尝试过一种更健康的生活方式作为焦虑症治疗的一种形式，这样您就可以避免昂贵的药物和医生呢？

积极，健康的生活是最好的焦虑治疗

参与您会遇到其他人的活动代表最好的焦虑症。您可以在汤厨房提供帮助，为您最喜欢的慈善机构筹集资金，或者在孩子的学校或礼拜场所自愿。这种类型的活动要求您与他人接触，而不是沉迷于自己的恐惧和焦虑。您会遇到其他成年人，其中一些人可能会对这种情况感到焦虑，这些情况根本不会打扰您。您可以利用这个机会来帮助他人解决他们的问题，这将及时减少您自己的焦虑感和负面想法。

通过运动治疗焦虑

通过运动治疗焦虑可以缓解症状，并为增加身体健康带来额外的好处（请阅读焦虑和高血压）。根据位于明尼苏达州的备受推崇的梅奥诊所，定期运动可以改善焦虑症状并缓解抑郁症。

科学家不确定运动如何缓解焦虑和抑郁，但他们知道它确实可以缓解症状，甚至可能阻止他们将来返回。专家理论上有助于缓解焦虑的某些方法是通过释放大脑中的内啡肽（称为良好的化学物质），减少与免疫系统相关的某些化学物质，并增加体温，这对身体和身体具有平静作用头脑。

锻炼还会使您分散您的烦恼，并打破导致焦虑感的负面思维过程的循环。当您开始实现自己的锻炼目标时，您会获得自信心和个人力量的感觉。您的外观也会更好。

您将在跑道，健身房或瑜伽课上遇到其他人。有时候，您需要的只是一个友好的问候或笑容，以使您的心情亮丽并平息您的想法。

最后，运动代表了您应对焦虑的积极方法。从长远来看，它比对您的恐惧和忧虑或使用毒品和酒精来应对更有效，而且更健康。

如何通过运动治疗焦虑

因此，问题不是如何通过运动来治疗焦虑。更像是：何时以及如何开始？练习一词通常会想到四分之一英里的赛道跑步的想法，教练向您大喊大叫以使您更快。但是，锻炼包括各种活动，如果定期进行，将使您的身心健康受益。

也许您一直想参加瑜伽，或者一直想尝试Zumba健身课。或者，也许您过去喜欢篮球，举重或跑步。如果是这样，现在是时候再次从事这些最喜欢的活动之一了。

对任何活动都不感兴趣吗？几乎所有需要您起床并移动的事情都构成了运动。如果您喜欢园艺，walking狗，洗净和详细说明您的汽车，与孩子们一起在公园里玩耍，或其他需要体育锻炼的东西，则从这方面开始。保留运动日记，并记录您每天进行的每项体育活动。这将有助于建立您的信心，并增加您保持它的可能性。

健康饮食，运动，与他人交往，远离毒品和酒精，有最大的机会成功治疗焦虑。

（注意：对于那些经历了高度焦虑的人焦虑攻击治疗和学习如何防止焦虑攻击非常重要。）

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