应对假日上瘾的小贴士
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- 应对假日上瘾的小贴士
- 在假期处理上瘾的技巧
- 来自HealthyPlace心理健康博客
- 视频:嘿，医生!双相情感障碍的治疗不仅仅是稳定
- Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
- 心理健康语录
应对假日上瘾的小贴士
从感恩节开始，一直延续到新年，假期可能会很艰难。对许多人来说，压力会激增，尤其是那些正在戒毒和康复的人。
许多类型的上瘾都是在假日期间引发的。节日会加剧人们对酒精、尼古丁和其他物质的渴望。行为成瘾，比如吃上瘾而且购物瘾也被激怒了。
你不需要回避整个季节。这些建议会让你享受自己，而不屈服于上瘾的诱因。
在假期处理上瘾的技巧
知道你的“为什么”。有一个保持清醒或抵制食物或购物的目标会帮助你保持专注。创建可视化的表达方式，比如短语或图像，表达你的生活目标，你正在康复的原因，无论你走到哪里，都把它们放在手边。
知道你的“方法”。你有你抵制触发器的理由。现在你需要一个如何去做的计划。
- 确定哪些节日活动对你来说是安全的，哪些活动你可以谨慎参加，有时间限制，哪些活动太刺激了，你应该选择退出。
- 有意识地练习自我照顾，这样你就可以避免HALT触发。当你饥饿、愤怒、孤独或疲惫时，很难坚持你的“为什么”。
- 给自己选择的机会。与其想着你不能拥有或不能做什么，不如关注你能做什么。参加活动时自带食物或饮料。
下班后去户外购物中心看看节日的装饰。考虑替换或增加新的体验，而不是消除你过去喜欢的东西。
知道你的“为什么”和“怎么做”，你的目标和你的计划，你可以享受假期尽管上瘾。
处理假期和上瘾
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来自HealthyPlace心理健康博客
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我是汉娜。我患有双相情感障碍
我收到过许多双相情感障碍患者的信息，他们在寻找一个好的双相情感障碍治疗方案时开始失去希望。我能体会到这种失望和绝望的感觉。多年来，医生一个接一个地和我谈论双相情感障碍的稳定性治疗，就好像稳定性是治疗双相情感障碍的全部和终点。（看汉娜）
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APA的参考
彼得森(2017年11月21日)。处理假日成瘾的技巧，HealthyPlace。2021年1月29日，从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/tips-for-handling-the-holidays-with-addiction获取
