假期为有精神疾病的家庭心理健康计划

维护心理健康的假期可以是一个真正的挑战对于青少年和年轻成人精神疾病。64%的患有精神疾病的人发现假期压力,根据一项研究精神疾病国际联盟(NAMI),重要的是找到假期保持健康的方法。所以读度假心理健康提示。

节日精神健康过载

多年来我们家买入社会版的假期。我们购物,参观了广泛,参加活动,并加入了聚会。我的孩子与精神疾病恨每一刻。压力对他们来说,把他们从他们的例程,并介绍了混乱,疲劳,和不健康的忙碌进入我们的生活。结果是,他们的心理健康将恶化,他们会经历重大危机,他们甚至会成为情感和身体上的病了,我们将花费数周时间恢复均衡。

然而,我们不想让我们的大家庭失望,所以我们继续。我们继续讨厌假期。然后有一天,与亲友特别糟糕的晚餐后,我少年时问我们为什么这样做。

我找不到一个很好的理由。

节日精神卫生计划

作为一个家庭,我们讨论了我们的典型的假期日程和为什么它是压力。我们分开每个事件。什么地方工作吗?哪些部分触发情感崩溃,为什么?

当我们交谈的时候,我把我的青少年自己分析压力和反应。我鼓励他们看自己没有判断,看看他们和自我感觉良好的节日庆祝活动。

很快,我们有一个坚实的想法添加什么,拿走了我孩子的心理健康稳定的假期。

一个节日精神卫生计划的例子

我们的讨论后,我青少年视力健康的节日。他们列出他们需要支持他们的心理健康。在我们的例子中,这个计划包括:

一个安静的家庭宴会而不是30亲戚我们几乎不知道,现在我们邀请两个或三个珍惜家人和保持低调。

知道选择是好的允许我的孩子也知道他们离开房间表或每当焦虑或其他形式的压力超过他们。他们可以自由地返回如果他们能或如果他们需要。

有限的活动化为乌有停机提供我的孩子再生时间和准备活动在节日和假期后上班或上学。

不内疚我们从家人不让批评它让购买者感到内疚我们(当家庭破坏了你的精神健康计划)。我的孩子们为他们找到了一种有效的休假制度,支持他们的心理健康,并允许他们荣誉的精神假日没有所有的商业化和假日的义务。大家庭成员可能不理解它。我们可以接受这样的条件。

你的假期精神卫生需求看起来比我们的不同。也许你能应付家庭宴会。也许看到任何人是有压力的。不存在放之四海而皆准的回答。但是,通过真诚的看着你的压力和反应,你可以创建一个为你自己和你的家庭健康计划,为您提供支持家庭精神疾病和让你的家人属于NAMI研究中,36%的人发现假期愉快。

通过假期与你的精神健康是可能的。它可以是美好的。

你有什么节日精神健康技巧,为你和你的家人工作?请在评论中分享一下吧。

源

心理健康和假日忧伤。(2014年11月19日)。检索2017年11月20日,从奈美。