为心理健康终结孤独的3个简单方法
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为心理健康终结孤独的3个简单方法
你觉得和别人有联系吗，还是你是孤独的吗?孤独是每个人有时都会经历的事情，但根据阿克尔等人(2018)的研究，对约40%的人来说，它是一种损害身心健康的慢性问题。你可以做一些事情来结束孤独增强你的幸福。这三个简单的想法可以帮助你开始结束你遇到的寂寞。
- 在社交媒体上花更多的时间。限制你在那里的时间，当你在那里的时候，要对你所做的事情有目的。直接访问真正的朋友的资料，与他们进行有意义的互动，只浏览那些能激发你灵感或提供有用信息的账户。
- 与同事吃午饭而不是一个人。它结束了午餐时间寂寞，经常导致备用室外的连接。
- 眼神交流，微笑，甚至打招呼。当你外出走动时，要抬头留意周围的人。从简单的开始，微笑和点头。就像这样一个简短的互动创造了一种身体和精神上的快乐感，这将鼓励你继续下去。
最初，采取措施结束孤独可能是令人生畏和焦虑的兴趣。用介意和深呼吸要留在每一刻而不是跳出，记住你的目的：增加与他人的联系，增强你的心理健康。
参考
Achor，S.，Rosen Kellerman，G.，Reece，A.，＆Robichaux，A.（2018）。根据研究的据研究，美国是最孤独的工人。哈佛商业评论。从https://hbr.org/2018 / 03/americas-loneliest-warters-acting-to-research?utm_source=newsletter_prompt&urm_medium = thristhive
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APA参考
Peterson，T.（2019年11月18日）。3种简单的方法来结束寂寞，为您的心理健康，健康。从Https://www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/3-loneliness-for-your-ent-health on 2021
