停止季节性情感障碍（SAD）开始之前
健康的心理健康通讯
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停止季节性情感障碍（SAD）开始之前
这是一年中的时间季节性情感障碍或悲伤，开始潜在地溜进来。因此，现在是停止悲伤的最佳时机（在完全开始之前）为冬季抑郁做准备的方法）。
停止季节性情感障碍的第一步是知道悲伤的迹象。最具破坏性的之一：
- 疲劳，缺乏能量和动力
- 长时间的悲伤
- 易怒
- 难以入睡
甚至在您开始注意到悲伤的迹象之前，您也可以做一些可以减轻其严重性或完全阻止它们的事情。
- 开发并保留舒缓的睡眠常规，涉及常规的就寝时间。
- 创建一致的锻炼程序。像睡眠一样，运动对大脑和心理健康产生积极影响。
- 编译您喜欢做的事情清单，以提高您的心情。当悲伤的罢工时，很难想到任何积极或激励的事情，因此，尽管有悲伤，但拥有预制清单将有助于您移动。
采取预防措施可以大大减少悲伤的影响在你这个冬天的生活中。
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APA参考
Peterson，T。（2016年11月1日）。在健康场所开始之前停止季节性情感障碍（SAD）。于6月16日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/stop-seasonal-affective-disorder-disorder-sad-before-before-torts检索到2021年6月16日检索
