抑郁症让你欺负自己吗?
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抑郁症让你欺负自己吗?
欺负自己。关于抑郁症的一个残酷的事物 - 有这么多 - 这是它将某人变成了他自己最大的敌人。抑郁症涉及自动消极的想法，其中很多人都是自我批评的。
这些想法正是名字所说的。它们是自动的，这意味着他们在我们的脑海里，我们在没有真正考虑的情况下买入他们。他们也是消极的。他们是批评，苛刻和扭曲。
作为这些自动消极思想的一部分，有抑郁症恶霸的人。你有没有抓住自己的想法？
- 我一点都不好，永远都不好
- 我应该成为一个更好的伴侣、父母、朋友
- 我只是无法处理事情
- 我是愚蠢的没有价值，永远不够好
- 我应该有更多的精力
- 我不应该总是这么累
- 其他人可以管理他们的生活，但不是我
- 我是怎么了?
- 人们说我应该振作起来，但我不能因为我太弱了
这些陈述是伤害，他们可以恶化。很容易被困在绝望的循环和自我欺负。
开始注意你是如何自言自语的。当你注意到批评时，你可以打断并减少自我欺凌。你现在可能不相信，但这是真的:你不应该对自己如此苛刻。
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APA的参考
彼得森，T.(2018年2月5日).抑郁症让你欺负自己吗?, HealthyPlace。2021年2月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/is-depression-making-you-bully-yourself取回
