抑郁和睡眠之间有什么关系?
抑郁和睡眠是同床共枕的。睡眠问题和抑郁之间有很强的联系，了解它们之间的关系可以帮助你解决两者的问题。让我们来探索它们之间的联系，睡眠是如何影响抑郁的，以及如何处理抑郁症和睡眠之间有时有害的关系。
如果你正经历着睡眠问题和抑郁，你并不孤单。一份哈佛医学信函(未注明)强调了问题的范围。
- 超过一半的人被诊断为重度抑郁症(MDD)有严重的睡眠困难。
- 更具体地说，65- 90%的成年人患有MDD有某种睡眠问题。
- 大约90%被诊断患有重度抑郁症的儿童都有睡眠问题。
在文章中抑郁和睡眠:理解其中的联系(n.d.)，约翰霍普金斯医学的专业人士告诉我们，患有失眠患抑郁症的风险是那些没有睡眠困难的人的10倍。那么，睡眠不足可能是一种抑郁症的原因．然而，这可能比看起来更难识别，因为抑郁症可能是睡眠不足的原因。
需要记住的是，这些数字并不适用于所有人。人们越来越明白，抑郁症对不同年龄的人的影响是不同的;同样，睡眠问题在人的一生中也不尽相同。例如，睡眠过多(嗜睡症)是一种抑郁性睡眠问题，但随着人们年龄的增长，这种情况会发生变化。患有抑郁症的年轻人中有40%患有睡眠过度，而只有10%的老年人患有睡眠过度。
了解睡眠和抑郁之间的关系很重要，同样重要的是要记住，这两种经历都是非常个性化的。了解事实，了解自己，以获得最好的结果。
抑郁症和睡眠之间的关系
我们知道抑郁和睡眠密切相关，但哪个先出现呢?是抑郁导致睡眠问题，还是睡眠问题导致抑郁?这两者是如此紧密地联系在一起，每一个都可以为另一个做出贡献。一些研究表明，抑郁症和睡眠可能有共同的风险因素和生物学特征，使它们共同起起落落(国家睡眠基金会，n.d.)。
约翰霍普金斯大学的研究人员通过情绪将失眠与抑郁联系起来。当一个人睡眠不足时，他们很难调节自己的情绪。他们的整体情绪弹性-积极情绪的缓冲器，让人们处理压力-恶化，使他们容易抑郁。
其他的生物因素将睡眠问题和抑郁症联系在一起。季节性情绪障碍(SAD)或季节性抑郁症，主要是由秋冬光照水平低引起的。这些较低的光照水平会改变身体的自然昼夜节律，打乱我们的睡眠模式，导致SAD。
抑郁症与睡眠过多(嗜睡症)和睡眠不足(失眠，难以入睡或保持睡眠或两者都有)有关。不管你的睡眠问题的原因或性质是什么(睡得太多或太少)，睡眠问题都会对抑郁产生负面影响。
睡眠与抑郁:睡眠问题如何影响抑郁
患有抑郁症和无法正常睡眠是令人沮丧的。除此之外，它还会让事情变得更糟。患有抑郁症和睡眠困难的人也容易患抑郁症
- 焦虑
- 认知问题
- 身体问题
目前还不清楚像失眠或嗜睡症这样的问题是否会使现有的抑郁症更加严重，因为研究结果是喜忧参半的。走出实验室，走入社会，有些人的激情更浓抑郁症状当他们睡不着的时候。另一些人则发现睡眠困难很烦人，但并不影响他们的症状。
这表明抑郁和睡眠都是个体化的经历。每个人都有自己独特的生理、性格特征和基因。你自己的经历并没有错。不管是什么病，都是可以治疗的。
治疗睡眠问题和抑郁症
如果你同时患有睡眠障碍和抑郁症，只治疗其中一种可能不足以显著帮助另一种。因为它们是如此密切相关，所以当两者都被提及时，它们的反应最好。由于抑郁症和睡眠问题之间有着错综复杂的联系，它们通常可以通过相同的治疗方法得到帮助。
克服抑郁和失眠或嗜睡症的有效方法包括:
了解睡眠和抑郁症之间的关系，认识到自己的经历，可以帮助你得到正确的治疗。治疗可以帮助你克服睡眠和抑郁症，并防止抑郁症复发。注意你是否有睡眠问题以及它们是如何影响你的你的抑郁症状。看医生可以帮助你克服这两个问题。
APA的参考
彼得森，T.(2019年12月30日)。抑郁和睡眠之间有什么关系?, HealthyPlace。2021年5月31日，从//www.lharmeroult.com/depression/symptoms/whats-the-relationship-between-depression-and-sleep检索到
