时间焦虑:感觉“时间总是不够用!”
你多长时间会感到焦虑?你是否因为时间总是不够或时间过得太快而感到有压力、匆忙、焦虑?时间和焦虑是残忍的伙伴，进入你的大脑，引起担忧，甚至恐慌。威廉·佩恩说得很好:“时间是我们最需要的，但也是我们最没用的。”我们需要额外的时间，而当我们感到时间在减少时，我们就会变得焦虑。我们没有好好利用时间的观念会困扰我们，让我们感到内疚导致更多的焦虑。即使你时间紧迫，也请继续阅读以获取有用的信息。
时间的类型和时间焦虑
我们使用时间来衡量事物，但数字并不符合目标。我们为他们分配意义和情感。秒，分钟，小时。。。世纪，千年。。。eons。人类测量时间的能力是令人难以置信的，但它以价格为例。 Time causes deep-seated anxiety.
不同类型的时间影响焦虑和焦虑性障碍。
每日时间。这是“没有足够的时间”的缩影。它创造了一种被匆忙的感觉让我们感到不堪重负。我们感到压力，压力和焦虑。
知道真正的时间价值;抢夺，抓住，享受它的每一刻。没有懒散，没有懒惰，没有拖延：永远不会推迟到明天你今天能做什么。-菲利普·斯坦霍普，切斯特菲尔德伯爵四世
这就是导致焦虑的压力和压力。仅仅是阅读这篇文章可能会让你感到恐慌，就像焦虑发作迫在眉睫。
明天的时间。对未来可能发生的事情的想法会引起焦虑和担忧。明天会带来什么?如果我今天做的还不够呢?如果不好的事情发生了怎么办?如果我失败了怎么办?如果发生意外怎么办?如果……
经常，明天时间与昨天的时间交织在一起。我们担心明天会发生什么，因为焦虑和对我们认为应该有（或不应该）所做的或说的内容。
我们过去的时间和我们未来的时间会引起焦虑和焦虑。
什么 - 如果是和应该吃你的大脑。-John O'Callaghan.
存在的时间。存在焦虑是一种全球性的，包罗一切的焦虑，我们都经历过，仅仅因为我们存在。时间会让我们产生一种令人窒息的恐慌，当我们的生活，或者更准确地说，是生活的结束。
失去的时间再也找不到了。- 富兰克林
我们会感到时间已经逝去，时间一去不复返，无休止地向前跑，这会导致焦虑、恐惧甚至恐慌。
减轻时间焦虑：从恐慌到和平
时间的流逝确实可以引起焦虑。时间感到不受我们的控制，人类的思想不喜欢那样。转移我们的观点并选择我们的目的，有意的行为可以恢复你自己的生活感。随着这种回报，焦虑缩小了。
减少时间焦虑从一些事实开始。
- 时间存在
- 我们不能改变时间。
- 它将前进，所以我们也会如此。
接受这些真理而不是对他们挣扎是焦虑焦虑的重要组成部分。当我们接受这些时，我们可以放手前进。
接下来，实施一些策略。
- 想象你的快乐，并定义在你生活的各个方面“花时间是有意义的”对你意味着什么。要彻底，包括谁，什么，何时，何时，为什么，以及如何从不介意时间或缺乏它。只是想象你的优质生活。
- 现在，为这些腾出空间（不要担心制作时间 - 而不是创造空间）。你将在哪里融入你的生活中？时间会这样做。你让你的生活中的空间。
当我们如此陷入困境和我们忘记自己，我们的价值观，我们的愿景和我们的人 - 在何时 - 为什么的时候，焦虑就会发生在时间和任务中。将焦点转移到这些，并注意时间焦虑淡化。没有足够的时间的想法将不再导致粉碎焦虑。
如果我们珍惜这些时刻，岁月会自己照顾好自己。—玛丽亚埃奇沃思
APA的参考
彼得森，T.(2018年2月22日)。时间焦虑:感觉“时间总是不够用!”,HealthyPlace. Retrieved on 2021, May 5 from //www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/02/theres-never-enough-time-and-that-causes-anxiety
作者：Tanya J.Peterson，MS，NCC，Dais
多年来我有一个奇怪的关系。作为一个孩子，我有很多单独/空闲时间不知道如何将它花在那里，作为一个青少年，我经常批评浪费时间，结婚后，等待我的配偶是我的消遣，现在在中年，它是关于丧失人，地方，能力，青春随着时间的推移，还有很多单独的时间，等待配偶......和过渡到家里呆在家里爸爸在跑步时，我感到困扰着困扰着我是谁以及我喜欢的东西......脱离睡眠的抗抑郁药，并处理sibo只是增加了冒险..瑜伽，冥想，运动只有到目前为止并试图在3-4小时内获得一些事情，而在学校里，我有挑战。我从哪里开始？
你好罗恩,
听起来你正在做很多积极的事情。不过，你是对的，每种策略(包括你提到的策略和其他策略)都只能到此为止。我想知道你是否曾经有过自己的爱好或激情，你为自己而不是为别人而做的事情。这不是浪费时间——这是创造高质量生活的一种方式。你可以花点时间(没有时间焦虑相关的参考)去探索你是谁，你喜欢什么。一个很好的资源是www.viacharacter.org。你要探索你的性格特征和优势，这将帮助你知道如何开始建立兴趣。你也可以仔细阅读商品目录、杂志和书店/图书馆，看看是什么吸引了你的注意力。制作一个愿景板(有形的或应用程序-有几个不同的愿景板应用程序)也可以帮助你收集图像和想法。没有单一正确的方法来探索你的优势和激情;重要的是让你自己找到让你兴奋的事情。下一步就是追求这些利益。(一种你可能不喜欢的可能性，没关系:你对烹饪感兴趣吗?你可以帮助你的SIBO，通过探索营养，准备食物，如何准备它们，等等来发现你的激情。但如果你对这个不感兴趣，那就换别的吧!) Remember that this is a journey, and the best part about any journey is the trip itself. Let your passion be gradually finding other passions. Have a fun and fruitful adventure!
从我年轻的时候起，我就很难按时到达目的地。我发现，制定计划是如此困难，以至于我甚至没有去计划，只是在离开前5分钟活在当下——我猜是等着肾上腺素发挥作用，这样我就能得到动力。我已经53岁了，回顾我的生活，这给我带来了很多压力。我不是那种因为注意力缺失症和高度专注而担心或焦虑时间的人。总是瞬间消耗殆尽。可怕的转换。这并不是因为懒惰，因为我通常都是在做一个项目。到了最后一刻，我尖叫着穿过车流，简直是地狱。我35岁的女儿声称她患有创伤后应激障碍，原因有很多，但不是我做的任何事造成的。想到我在她小时候每天都匆匆忙忙给她带来了多大的压力，我想这很可能是原因之一。 I still do this but others aren’t involved nearly as often. Not sure why I’m like this other than I find transitions so hard.
嗨卡罗尔，
请注意，你很可能不是你女儿的创伤后应激障碍的元凶。创伤后应激障碍是对创伤的一种反应，有一个讨厌时间表和过渡的父母不是创伤。有时可能会有压力，但不属于创伤。听你女儿的话!:)你处在一个很好的位置:你对自己和你在ADD、过渡、计划和时间方面的行动有很好的洞察力。雷竞技是骗人的带着遗憾回顾过去只会让你陷入困境，并不能改变任何事情。但凭借你所拥有的洞察力，你雷竞技是骗人的可以决定你现在和未来想做什么。听起来好像你在最后一刻匆忙行事并没有打扰到任何人，所以如果它没有扰乱你的生活，你就顺其自然吧。或者，如果你觉得它让你的生活变得太困难，你可以决定做出一些改变。这可以按照你自己的方式和时间表来完成。
我真的在与这种焦虑作斗争。当你所能做的就是计划计划，一旦你计划的时间表没有实现，你就会变得暴躁，这是很糟糕的。糟糕的是，即使是早晨的音乐也会“打断”我的思维过程，让我烦躁。我的上帝女儿在4岁半的时候失去了我的父亲在他60岁的时候这绝对是导火线。我希望它最终会减轻，我将尝试这些留心的技巧
你好,萨拉,
时间焦虑也让我感到沮丧。听到你的损失，我很难过。失去所爱的人肯定会引发焦虑、易怒等等。如果你的社区里有一个悲伤支持小组，你可以考虑试试。支持团体是一个安全的地方，可以和其他有类似经历的人在一起。一些成员只是想倾听，其他人则分享经验。这样的小组已经被证明是有用和有效的。如果你的社区有一个NAMI资源中心，你可以和他们联系，看看他们是否知道你所在地区的悲伤组织。(悲伤团体通常不是NAMI的一部分，但每个团体都是独特的，所以有些团体可能是。)如果你没有NAMI，检查你的图书馆的小册子，海报和传单。 Community centers and therapy offices usually have resources/information, too. You can also check MeetUp .com for grief and loss group listings. If you use a service like MeetUp, it might be a good idea to investigate what you find before attending. As you work through your losses, it's likely that your anxiety will significantly decrease and be much less bothersome.
嗨faile，
我只是喜欢你在评论中捕捉到的“我的天啊!”的瞬间。我很高兴你找到了一些相关的东西，希望我知道你不是唯一一个经历这种类型焦虑的人。
这会带来光明。我的焦虑是由时间驱动的。从我醒来的时候，我的大脑计算着我的时间。所以，当事情扰乱了我的高度焦虑时，我的第一反应是愤怒和沮丧，因为我的计划不像我计划的那样进行。这是有道理的，因为我安排时间和我的孩子们一起做事情，而不是享受它，我决定什么时候我们应该做下一个活动。当现实来临的时候，我应该是在享受我们正在做的事情。这对任何人来说似乎都很容易，但是，我需要认识到这一点，并顺应当下。谢谢你！
嗨,梅丽莎,
我很高兴这对你有帮助!我还想补充一点，希望能有所帮助:这看起来很容易(有些人看起来毫不费力，但谁知道他们脑子里在想什么!)，但这绝对不容易，至少一开始不是。接受和专注是有效的，但因为它们是视角的转变，而不是治疗症状，它们需要时间和坚持。所以对自己好一点，温柔地回到他们身边，而不是强迫他们。时间焦虑使过程更加紧迫。所以接受这一点，让自己学会活在当下!