焦虑和自我弃权：贬低自己没有帮助
焦虑和自我贬低往往会在一起。我有一个非常自我贬低的的幽默感。当我年轻的时候，我经常故意说一些不聪明或错误的话，以获得快速的笑声。这是随着时间的推移而演变的。我学会了如何讲述一个夸张的关于我自己的故事，在这个故事中，由于一些个人的、被夸大的缺点，我既是主角，也是笑柄。即使在今天，我仍会模仿漫画中的刻板话语或行为，以使自己更接近那些可能已经对我有某种好感的朋友:有点书呆子气、有点自命不凡、有点笨拙。在生活中，往往是太痛苦了认真对待自己。有时候，对于我们这些焦虑的人来说，如果不把自己当回事，甚至会觉得太丢人了。毕竟，我们这些焦虑患者并不总是确定自己到底是谁，在黑暗的时候，我们应该向世界展示什么身份。当你焦虑时，你可能会过度自我贬低。
自我偿还可能会损害你的自尊
这种折磨人的感觉悄悄潜入我的日常讲话中。我与他人交流的方式常常是围绕着我自己的一些小的、滑稽的嘲笑，而我做梦也想不到这些嘲笑是针对别人的。这可以是轻松愉快的。我会经常抱怨我的头发凌乱或者我的衣服不时尚。我会嘲笑我持续的体重问题，嘲笑我学生时代频繁的考试成绩差。其他时候我会对自己更残酷一点。我有时会半开玩笑地说自己是一个“毫无意义的失败者”或“丑得可怕”，并围绕这些特点开玩笑(练习自我同情来增加自尊)。
这种持续的贬低了你身份的重要部分并不善于生长自尊，因此，在解决焦虑时是一个障碍。毕竟，我个人的最佳方式，发现应对焦虑是试图发展强烈的自我意识。这涉及努力成为一个有兴趣和激情的保证的谨慎的人。一个真正舒适的人，因为在他们下面嘲笑他们已经达到了一些程度的满足和接受。
从焦虑和自我贬值成为你自己最好的朋友
自我贬值的幽默感绝对不是坏事。毕竟，没有什么比在毕竟，毕竟没有任何意识，或者，毕竟是一个人，谁完全，庄严地确定了自己的重要性。我一直以这个想法为主，如果你能嘲笑自己，那么没有其他人真的可以伤害你。在某种程度上有一些真相。一种健康的幽默和自我意识可以帮助你免受很多邪恶。恶霸发现挑选那些乐于娱乐的人乐于乐趣的人更难以挑选。八卦者发现当你幸福承认和分享缺陷时，尼克斯更难。然而，这一切往往是这种盾牌也可以用于掩盖伤害的深度暗流，这需要不时解决。
确实需要限制你对笑声的嘲笑，你现在确实需要每次休息一次。不要害怕曾经一段时间善待自己培养更强的自尊心。没有人喜欢自我中心的人，但是当你和朋友或同事聊天时，请记住你自己的优点。以积极的态度和自我价值感来进行对话。要知道，有抱负、后悔、梦想和恐惧是绝对好的。要知道你是一个全面、复杂的人，你的生活和个性不仅仅是为了给别人取乐。
APA的参考
班米斯，J。（2015年12月19日）。焦虑和自我贬低：贬低自己没有帮助，健康。在2021年，5月1日从//www.lharmeroult.com/blogs/ankiety-schman令人令报/2015/12/booing-overly.crom-from-anigentify
作者：朱莉娅班姆
非常感谢你的文章。这真的给我敲响了警钟。(这是我朋友说的另一个错误)，但是，我一直这样做。“我与他人交流的方式常常是围绕着一些我自己不会想到的对别人进行的小而滑稽的嘲笑。”我的朋友们都准备好要笑了。如果是他们说的话，我可能也会这么说。我该如何摆脱这样的生活，因为它已经成为我的常态，我现在知道它真的不健康。
是的，这是不好的，贬低和所有这些事情值得这篇文章，但不要尝试成为理想的身高，皮肤或背景。这就是我的困境，我用无数的自嘲来表达。我必须留下来，以免自残。在所有的机会面前，我不得不放弃我的权力，因为这个世界上存在着强迫我这样的人的阴谋，我不得不接受次要地位。
我已经习惯了自我贬低的幽默。我一直在想自己，“好吧，他们和我一起笑着嘲笑我。”男孩，我错了！我现在已经64岁了，并一直在积极作战终身慢性抑郁症。如果你不尊重自己，不要指望别人尊重你。
这是一篇非常有趣的文章，我完全同意。当我们发现自己在消极地评价自己时，调查一下是很重要的。但与此同时，自嘲是很重要的，在我们的缺点中看到幽默，它使我们更容易面对我们的不安全感。