当一个凹陷触发器偷偷摸摸地偷偷摸摸
当一个凹陷触发器潜入你时，根本没有时间准备自己。在过去的一周里，我遭受了这样的萧条，让我倒下了一个非常黑暗的兔子洞，非常快。我已经计划了几个月的东西，让我和我最好的朋友，我们真正期待的事情。几天前，在制定了几个妥协之后，我的一大块计划终于走到了一起。这不是我的朋友和我已经计划的，但它非常接近。我很开心，很兴奋，我想做的就是与她分享我的新闻。我马上联系了她，给了她很棒的消息。她的回应基本上是“这一切都是如此？好吧，这不够好。”我正在释放，但你明白了。
抑郁的导火索可以引发一系列快速的情绪。
[title ="attachment_1469" align="alignleft" width="280" title ="By Theeradech Sanin, courtesy of freedigitalphotos.net"]
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我被破坏了。在几秒钟之内，我从月球上被闪烁着落下兔子洞，肆无忌惮。凹陷触发器掀起一系列快速的情绪。我无言以对，并希望同时尖叫。我想哭，但太麻木了。我想呕吐。
情绪持续整天，在此期间，我一直保持事件试图弄清楚为什么这么糟糕地影响了我。我提出了两个原因;一个身体和一个情感。我认为身体上，我遭受了一系列血管爆发。某种化学催化剂。情感上，我感到被我最好的朋友强烈的消极情绪所燃烧。
害怕进一步下降，让我使用我的认知行为治疗（CBT）技术之一。我伸出了抑郁症的支持它取得了所有的差异。我提出了另一个人的观点，为什么我最好的朋友可能会产生负面反应。更重要的是，我接受了验证 - 我觉得我觉得的失望是完全正常的，尽管略微放大（轻描淡写）。
这个凹陷触发器偷偷摸摸地抓住我，把我击倒了我的脚，一整天都把我从游戏中脱离了。我不确定如何或者我可以避免它，但至少是下次，我可能更能能够自己恢复。
APA的参考
斯科特，L.（2013年11月10日）。当一个凹陷触发器偷偷地偷偷摸摸地，健康的地方。在6月5日从Https://www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2013/11/when-a-depression-trigger-sneaks-up-on-you
作者：Liana M Scott
没有人能够告诉我为什么自杀不是一种选择。我记得我的朋友在30多年以上的朋友，让他告诉我“你知道，有时人们厌倦了一直听到你的问题。”我被毁了，但不知怎的，我挂了。不要妈妈知道为什么我还活着有时候，但至少我现在试图找出原因。
你好,psmith50。我很高兴你来找我。我是詹妮弗·史密斯，“应对抑郁症”博客的现任作者之一。我很抱歉你的朋友对你说了那些伤人的话。我不是想为他辩护，但也许你打电话给他的时候他心情不好或者压力很大。而且，他也不能代表所有人。请继续与你的朋友分享你的想法和感受。我想鼓励你去找医疗专业人士谈谈，如果你还没有这样做的话。自从我向精神科医生和治疗师寻求治疗后，我的抑郁症状有所改善。我也想让你们知道，有很多原因让你们不应该选择自杀。 I myself attempted to take my own life almost three years ago. I can promise you that I'm so glad I was unsuccessful. I've done so many wonderful things since that awful night that I otherwise would have missed. Things get better. They really, truly, honestly do. It takes time. It takes support, which I know you can find through doctors, support groups, and the right kinds of friends. Keep holding on. I'm so proud of you. Thank you again for reaching out.
关于认知行为疗法的一本很好的书是好的：大卫烧伤的新情绪治疗。多年来我发现它非常有帮助。/尤其是第3章。在我的经验中，没有一种方法是有效的。我使用整个方法的方法，包括CBT，看到治疗师，药物，运动，支持性朋友和家庭，肯定卡，肢体语言和佛教练习。
CBT需要时间根据严重性。它对我来说比咨询更好。我也在减少工作负荷。过去三年太多了7天的周。本2016年，截至周五下午3:00工作，直到星期一完成。这会如何影响我不在乎的收入。是时候生活和处理抑郁和格。
我没有做过认知行为治疗，但是我现在是认知行为治疗的第三年。我的治疗师办公室有一些很棒的课程。我和班上的几个同学在facebook上是朋友，我们会互相提醒对方在好的日子(即:掌握)或不好的日子(分心，利弊)使用DBT技能。让那些帖子指出你正在使用或应该尝试使用的技能真的很有帮助。
我已经接受抑郁症治疗25年了。一年前，我不得不同意我的医生的意见，工作不再适合我或我的雇主。我有好日子或好日子，也有倒霉的日子。很多时候，我都在提醒自己，我可以用15分钟做任何事情，然后就不用再花15分钟了，或者如果这15分钟过得不错，就再花15分钟。45分钟后，花15分钟放纵一下自己(喝杯茶，看看大自然，点一支有香味的蜡烛，听一张喜欢的专辑，抚摸一下我的狗)
我从来没有真正想到抑郁症是“触发器”，就像哮喘发作或食物过敏一样。我是一个有趣的新观点，因为自童年以来，我一直在努力与临床抑郁症。谢谢。
这个年轻人变得如此专注于自杀，以至于他那些忧心忡忡的朋友搬了进来，日夜陪伴着他，确保从他身边拿走刀子和枪。由于他保持清醒，激动和神志不清，他们保持了一个多星期的守夜。
后来，在危机平息后，他的一个朋友邀请他到他的住处住，并帮助他开始了法律方面的职业生涯。
年轻人后来继续成为美国的第十六任总统 - 亚伯拉罕·林肯
LB，当你沮丧的时候，你的朋友应该是这样的。真正的关心。
作为某人对他人和好朋友的不敏感感到非常失望的人，我想知道这是一个不同于感觉下来的东西吗？我也有抑郁症，但是奇异于我们在缺乏朋友的缺失时真正沮丧的时候，我们会受到多少次伤害自己？非常重要的是不要对不喜欢别人缺乏举止的病理来说。感到背叛是可怕的，相信一个人的直觉很重要。处理结果确实更加困难，但对我来说，关键是承认那些行为可能重复的人，肯定不会尴尬。
嗨LB.你是对的，有些事情只是一个让人失望，我没有别人和好朋友的不敏感的处女。在这种情况下，我不会说我自己受害。知道自己，就像我一样，我的个人病理学就像它一样，我知道失望和/或幻灭之间的差异与有可能让我失望并让我失望的东西之间的差异。随着时间的推移，我已经知道自己的个人触发器，并且学会了尽可能避免它们。即使是消极的人才。在这种情况下，整个插曲和感情强度（身体和心理）相当令人惊讶。我现在在我的已知触发器中列出了这种经验，并且当我在博客结束时指出，希望下次我能更好地处理这种感受。
非常感谢你的评论:-)
我试图在一个群体设置之前拿CBT，我担心我从未恢复过。故事上面的故事也发生了邻近的个性，我觉得当我们有计划时让我失望的时候，我觉得我在绳子的尽头或者很多时候我的朋友不要与我制定计划，他们使用“可能”这个词，然后让我等待一整天或一周的是一个是或否然后我准备好了，然后他们让我失望了不止一次
嗨詹妮弗。以下是关于CBT（认知行为疗法）的优秀文章的链接。//www.lharmeroult.com/gender/depression-and-gender/cognitive-therapy-for-depression/