焦虑让你事后怀疑每一个决定

我发现应对焦虑最困难的事情之一是在做决定时发生的事后诸想。做决定变得如此困难，因为我发现自己不知道这是正确的选择还是错误的选择。然后，当我做出决定时，我会事后怀疑，并质疑我是否应该做出不同的选择。问题是，即使我做出了不同的选择，我仍然会质疑这个选择。结果，我的思想会失控，和我的焦虑会影响我的逻辑思维过程。

当你是无休止的焦虑在美国，即使是最小的决定也可能成为重大障碍。我认为这很容易发生，因为焦虑通常会对自己的期望你觉得自己够不到。所以，当你做决定的时候，你想象你所做的每一个选择都在某种程度上低于这些标准。因此，你最终会打击自己因为你没有做正确的事，无论你做了什么选择。它几乎证实了焦虑吸引我们注意力的恐惧和担忧。

当你焦虑时，如何停止事后怀疑你的决定

当你经常焦虑时，弄清楚如何在你所做的决定中建立信心是很重要的，这样你就不会陷入过度担忧和焦虑的循环中感觉不知所措．作为一个长期焦虑的人，当我不断地质疑我的决定时，它只会增加我的焦虑，加剧我通常感觉到的症状。

那么，你能做些什么来减少自己做决定时的焦虑呢?我发现下面这些步骤对我来说很重要:

1. 首先，我得慢下来深呼吸．很多时候，当我对需要做出的决定感到焦虑时，我的大脑会感到混乱。当我的头脑感到混乱时，我的身体也会跟着混乱，我也会这样感觉焦虑的身体症状这让我感觉更糟。慢下来深呼吸可以让我的身体系统平静下来，帮助我站稳脚跟。
2. 然后，我试着分析我的焦虑到底来自哪里。有时候，它不是来自我需要做的实际决定，而是源于其他事情。所以，情绪和由此产生的心理和身体症状甚至与我需要做出的决定无关。仔细审视我的焦虑——有时通过写日记或与我信任的人交谈——有时有助于将两者分开。
3. 最后，根据需要做的决定，我会尝试让我的直觉引导我决定我想做什么。有了焦虑，就很难听从直觉但有时我必须相信自己的直觉，倾听自己想要的，而不是试图避免面对我不想做的事情。

当你因为焦虑而难以做决定时，试试这些步骤来帮助你处理你的想法。如果你有帮助你做出决定的策略，请在下面的评论中分享。