当焦虑会使你关注你的错误

当我经历了焦虑很长一段时间,我意识到特定的情况触发感到焦虑。可以触发我的焦虑的一种情况就是当我犯错误时,然后焦虑使我专注于错误。这里的问题是,我们知道,错误经常发生。,这有时会不断令人不安的东西。

我倾向于为自己设置一定的标准,我认为这源于渴望能够有一些控制可能的事情导致焦虑。同时,我认为这些标准已经开发出随着时间的推移,当我试图达到一定水平上工作时感到更少的焦虑。不幸的是,是我最后可能会发生什么反思对某事,我不再清楚当够了。

然后,当我察觉到我犯了一个错误,我感到焦虑,我担心错误,,我可能会继续工作在一个任务或晚上熬夜,不知所措,担心。我想想,我的焦虑增加。它有时可以得到,我已经说服自己,我败得很惨,即使我知道,从逻辑上讲,这不是真的。结果,我倾向于为自己定下的标准越来越高,我不断发现毛病我工作的任何任务。

如何停止关注你的错误吗

所以你怎么能停止关注你的错误,它会导致焦虑?简短的回答这个问题,我认为这是说得容易做来阻止你关注你的错误。但是,我认为你可以做的是选择专注于其他事情将帮助你感觉平静和更少的焦虑。换句话说,我认为这是有利于改变你的心态。下面是一些心态变化,我发现有帮助:

1. 实践自我同情。这是我认为很重要,但它也离开了我多年。练习自我同情意味着你承认你是人类,你犯错误,因为这是人类做什么。我花了很长时间才意识到是我错误,并从错误中学习现实而不是惩罚自己让他们在第一时间。
2. 记住,错误是不可避免的。这是一起练习自我同情,因为你认识到错误是我们所有的东西。识别你的人性有时是有益的。
3. 专注于你所拥有的从你的错误。最后,关注你学习的课程。我试着认为错误是战略,我可以带走的东西从对未来有用的信息。说实话,这并不总是有效,但它对我来说是一个正在进行的工作,这是我注意到的东西。我认为它有助于把这些情况,试着把它们变成一些积极而不是战胜自己;你可能会惊讶这可以多么平静。

有你做的事情来帮助你重新定义情况下当你犯错误来减少焦虑?如果是这样,请在下面的评论中分享。