使用舒适物体减轻焦虑

关于焦虑和焦虑症是他们几乎总是在那里。无论我们做什么，无论我们走到哪里，都在那里。另一个令人讨厌的事情是，有时感觉比我们更大，主导着我们的整个生命。幸运的是，无论我们在哪里，我们在做什么或多大焦虑感觉，我们可以缩小它。

满足焦虑在哪里

焦虑跟随我们。在不舒服的情况下，它变得更大。等到“以后”尝试处理它（“我会出去走走当我回到家时”或“今晚我会幽思”）有时不是最好的选择。通常需要立即减少焦虑以便在此刻起作用。

这意味着，无论我们和我们的焦虑症在哪里，我们都必须解决焦虑症。做到这一点的好方法是随身携带一个小物体来舒缓自己并镇定焦虑。

舒适物体可以减轻焦虑

舒适物体可以是任何东西。它应该足够小，可以放入口袋，钱包，背包等，但除此之外，它可以发现任何舒缓的东西。一块岩石，一个柔软的压力球，有弹力的球，笔或其他可以握的东西。

当焦虑症发作时，您的对象会自动与您互动。使用您的感官：查看，触摸并操纵它。重复在与对象的互动中；例如，一遍又一遍地擦拭整个表面。这样做会使您的思想从焦虑的想法和物体上移开。您的想法发生了变化，焦虑也会减轻。

在随身携带并使用舒适物体时，您不仅可以减轻焦虑，而且还在训练大脑以在焦虑症时转移注意力。在下面的视频中，我进一步讨论了对物体减少焦虑的使用。

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