思想冥想焦虑

本周，我受到了来自瑞典的一名年轻气候活动家Greta Thunberg的行为和言语的启发，分享我的焦虑态度。Greta在追求有意义的气候行动中互相互动，在这一过程中，在美国许多年轻人的行动启发了美国和超越的行动。我不仅因为她完成了什么，我发现了她的鼓舞人心，而且因为她将她对当前所采取的具体行动转变为气候变化的恐惧。这是一个勇敢而艰难的步骤，它让我考虑在面对自己的生命中可以做到同样的事情我们个人的焦虑。我的解决办法是培养一种正念练习来应对焦虑。

我们如何关注现在?

我以前写过理解你的焦虑的价值，我想在这个背景下重新讨论这个话题我们对未来的恐惧我们不能马上直接影响。这些问题往往感觉超出我们的控制，因为它们是多么大，这可以使我们很难采取行动。与此同时，这些恐惧可以清晰地告诉我们，我们关心什么，应该关注什么。但如果我们所做的只是思考我们想要避免的可怕结果，我们最终会浪费我们的时间，而且在避免它方面进展甚微。这是中心挑战的焦虑：我们如何引起我们恐惧的注意力，所以我们可以专注于采取行动吗?对焦虑进行正念冥想练习是一种解决方法。

对焦虑进行正念冥想练习

对我来说，答案是焦虑的思想冥想实践。不幸的是，这不是一个快速修复的答案，但随着时间的推移，它提供了显着的好处。谨慎的冥想涉及自己与自己的思想和尸体的运作在奇妙和全心全意。实质上，它的做法将我们的觉知专注于现在没有评估。今天，我想分享一下，当我的思想被未来的恐惧吸引而不是现在的行动时，什么样的练习对我有效。

首先，我试图保持我的正念冥想为我的焦虑短。我发现大多数时候，我只需要1-2分钟重新聚焦我的注意力和平静下来。此外，当我为自己设定更长的目标时，我往往会对冥想感到恐惧，而不是平静下来，所以通过保持我的冥想时间短，我增加了我真正练习的可能性。

我倾向于注意我的呼吸在我的冥想中，但是你注意力的焦点可以是任何能帮助你回到现在的东西。我喜欢使用我的呼吸，因为它给了我一个不断变化的焦点，所以它自然地吸引我的好奇心和吸引我。我还发现，专注于呼吸可以帮助我放慢呼吸速度，这反过来也可以帮助我的身体恢复到自然的平静。然后，在需要的时候，我每天进行几次冥想，这样我每天冥想几分钟就可以结束了，每次冥想的时间不超过1到2分钟。

你可以用很多不同的方法来调整你的正念冥想来满足你的焦虑需求，我鼓励你去试验一下。我已经通过反复试验找到了适合自己的方法，所以当你为自己寻找最佳练习方法时，请耐心等待。随着时间的推移，你会发现更多关于你需要从你的正念冥想练习，这绝对会告诉你如何使用你的冥想。