用自信地说不焦虑

承担焦虑的最佳方法是培养自信心。当你觉得能够处理生活的东西给你，模糊焦虑不是问题。但是我们如何发展焦虑的自信？

花点时间想到本周你一直感到焦虑的东西。完毕？现在与自己办理登机手续。这是如何让你感受到的（除了焦虑，也就是说）？很难识别个人感受，但我经常注意到焦虑伴随着一个无能为力的感觉。这是有道理的，不是吗？当我们感到焦虑时，我们基本上与自己沟通，我们不相信我们可以自己处理自己。而且往往不是，我们可能会担心怀疑和信任它告诉我们的疑虑和信任。如果感觉像你无法处理令人恐惧的东西，你为什么要另有思考？

我们可以不同意焦虑吗？

但它不一定是这样，它吗？当你采取更客观的观察时焦虑，你意识到它没有告诉你你无法做点什么。相反，焦虑是预警准备。如果我们面临挑战，我们无法克服，那么焦虑会没用 - 这是焦虑的功能是让我们有时间准备面临挑战。现在，焦虑可能是过度的，而且它经常试图让我们为恐惧做好准备，这要么不太可能发生或不完全正确。而那些恐惧，那些不是非常具体的人，是那些可能是最难以克服的人。

我发现，采取这些焦虑的最佳方式是培养自信心。当你觉得有能力处理任何生命的东西时，含糊的焦虑变得更加可怕。但我们如何发展我们的能力甚至克服了我们最大的恐惧？这听起来很令人生畏，但这里有一些练习的提示可以提供帮助。

用自信心挑战你的焦虑

1. 开始小。焦虑往往表现出来最糟糕的情况这对我们来说感觉太大了。因此，当我们开发自信心时，我们希望从小，具体的任务开始。这些人都会因我们所有人而有所不同，但首先要从略显超出你相信你可以实现的挑战是很重要的。这将最大限度地提高实现目标的可能性，同时也增加了自信心的感觉。
2. 专注于成就。即使你对第1步做出的一切，如果你专注于的只是你缺少目标的时间，那么这个过程就不会有效。就像你确定要专注的较小挑战一样，您也可以专注于较小的成就。进展有时可以慢慢来，重要的是要注意到目标的小步骤，而不仅仅是大的步骤。因此，当你培养你的自信心时，尽量关注你所采取的小积极步骤，而不是落后的小步骤。
3. 经常练习。最后，你经常在这种培养自信心的心态中经常花时间至关重要。您为自己创造的机会越多，展示技能的掌握，您将获得成功的机会越多，也可以实现自己的自信心。与任何其他技能一样，自信需要练习发展，因此使您的机会练习成为宝贵，宝贵的时刻。

焦虑可能是压倒性的有时，但通过发展自信的技能，您可以培养和保持信仰，以处理您的方式。

你的自信心如何影响你的焦虑？分享您的评论。