如果你是一个移情者，如何处理对世界大事的焦虑

如果你是一个善解人意的人，有没有什么好办法来控制你对世界大事的焦虑呢?如果你觉得世界正在分崩离析，你并不孤单。虽然同理心的发展更为迅速对于高度敏感的人来说，你不必成为一个感同身受的人来感到焦虑。所以这些天很容易感到不知所措，尤其是本周在拉斯维加斯发生的悲惨事件。无论我们转到哪里，似乎都能看到无休止的暴力和自然灾害。处理由世界大事引起的焦虑需要特殊的技巧。

悲剧和暴力深深地影响着我。强烈焦虑和高度敏感的人)。虽然大多数人会有一些同理心，但移情者对新闻的反应可能是下意识地将世界上的情绪吸收到我们的身体里。这使得管理人们对世界大事的焦虑变得更加困难。如果我们不小心，背负这个世界的重量可能会导致身体和精神疾病，包括焦虑症状。

媒体如何制造对世界大事的焦虑

今天，我们被负面的世界事件淹没了，这些事件会产生焦虑，而且很难处理。社交媒体可以放大焦虑已经不是什么秘密了。我们不断的联系让我们很容易陷入这样的想法世界比以往任何时候都更加危险。确实有一些可怕的事件正在发生，但我们也更加了解它们。20年前，有些事情我们根本没注意到。

每当我们看到、听到或经历引起恐惧的事件时，我们就会调整我们的思想和身体，将世界视为危险。同理心堆积得越多，焦虑就会变得越严重。

如何处理对世界大事的焦虑

1.限制你接触媒体的时间。

虽然了解和参与世界上正在发生的事情很重要，但如果你不让媒体占据你的一天，你就可以控制焦虑。移情者尤其需要管理他们的媒体剂量。关闭社交媒体通知。当你听、读或看新闻时，注意你的身体。如果你的身体感到紧张，把它关掉。当新闻引发精神疾病症状时该怎么办)。

2.注意你在社交媒体上分享的内容。

几个月前，我决定不分享可能引起恐惧和焦虑的分裂表情包和愤怒的咆哮。我分享一些发人深省的帖子，并就对我来说重要的问题展开对话，这让我感觉更有力量。

3.寻找好消息。

今天，我和一位前同事聊天，他告诉我，过去几年里，威斯康星州的整个儿童福利制度发生了重大变化。五年前，这条轨迹看起来很黯淡。分享好消息。这样做可以让你在离家更近的地方寻找对你来说最重要的事情时，对世界事件的焦虑能自我控制。

4.腾出时间照顾自己。

暂时离开社交媒体，利用这段时间冥想、锻炼或在大自然中散步。自我照顾不是自私。这正是移情者保持身心健康所需要的，这反过来又能帮助你管理对世界事件的焦虑。

5.采取行动。

具体的行动或大或小，但做一些事情来推动我们的地球走向更健康是重要的。和服务他人也有助于缓解焦虑。想象一下，如果每个人都向一个救济组织捐款，或者给他们当选的官员写一封信。

你是一个对新闻感到焦虑的移情者吗?你的策略是什么?