如何实践新的社交技巧当你焦虑吗

我的一个治疗师用来告诉我,通常,生活就是参与,“身体接触的运动,”她喜欢。她说,人们通常知道如何生活巧妙地学习不错社会和情感技能从他们的父母,包括如何与他人融入和参与。

我的父母必须跳过特定的副本章101年教育。大部分的建设性的技能我明白了,我学会了作为一个成年人。好消息是,甚至焦虑的人可以学习参与世界的新方法。只需要两件事:相信事情可以改变,愿意实践。

练习社交技巧与焦虑不需要压倒性的

• 留出练习时间——你可能已经从你的中腾出一些时间尝试新事物。这样做。这很重要。你是很重要的。认为它是一个充满爱的自我照顾行为。
• 尝试新的活动,只要参与你选择什么并不重要。它可以滑雪、宴会、工作,以音乐课程,等。唯一的条件是,无论你尝试新事物,它有涉及他人,即使这只是意味着其他人。做一些你一直想尝试,但从来没有?
• 从小事做起是为了建立一个宽容——学习新技能是不舒服。有时,它可以非常不舒服。减轻不适的限制。例如,如果你去健身房,去只有15分钟。做一个星期,然后增加到30分钟。
• 透露自己和别人一点——许多焦虑的人,包括我自己在内,趋向黑色和白色的思考。要么我们打开新的人太快,或者我们怀疑别人的动机,拒绝开放。相反,试着分享小事情自己,一点一点地。我的一个朋友称之为“组块”。
• 它会感觉尴尬,这是正常的——根据定义,实践新的社会技能会觉得奇怪,因为它是不熟悉的。这是正常的。它会感觉不那么尴尬,因为它变得越来越熟悉。

如果你愿意改变,你可以。如果你是一个焦虑的人谁想学习新的社交技巧,你可以。需要坚持和至少部分相信结果将是积极的,但它是完全可行的。花时间去实践这一重要的自爱。它是很值得的,你也是。

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