焦虑管理：有时诊断只是诊断

我称之为DSM.拼字游戏因为很多人都没有整洁地融入类别的医生。诊断是方便的盒子，但很少完全准确，当然不是完整的图片。

它觉得我第一次赢得了彩票，第一次对我的焦虑经历来说。我的萎缩知道我所描述的所有这些吸引力的短语：也许她有联系？也许她可以给我勇气，一颗心，一个大脑？

但标签在沙滩中拔出线条。显然，有标准，我没有见到他们，不能遇见他们，似乎并不重要，我试过多么艰难。

诊断提供了一些答案，但这不是整个故事。无论是迦得,PTSD.,oc或普通美好的你正在处理，它仍然是你的头脑和你最清楚。没人会说医生、朋友和家人是错的，但他们不会读心术。对此我很感激!

你觉得卡住了吗？

好吧，你有这个想法，它整体上很好地运作：你工作，休息和玩耍，你可以尽可能地休息，然后焦虑来追求你。在恐慌中，世界似乎很复杂，所以复杂的是没有任何意义。这就像在一个不可知的目的地上的子弹？太多了，你想下车！

我怎样才能走出焦虑的陷阱?

跟我在一起会感觉像哥斯拉一样PMT，我很沮丧，因为我没有足够的时间去理解我的感受，去改变它。想到这种恐惧，我的喉咙都哽住了，更别说把它说出来了。我的思绪飞快地转着，告诉我这是没有希望的，我最好在沙发上露营一个星期。

你研究这些认知CBT.因为心理医生希望你现实一点。公平地说，发泄并不是真正的问题，但这确实不容易——尤其是如果你花了大量的时间和精力来控制焦虑，这样你就可以过上“正常”的生活。

值得庆幸的是，如果在早餐前至少六次不可能的事情，那就没有正常，生活得到改善。代替那个，让自己感觉。把事情憋在心里会影响你恢复的机会;正如有人在Healtyallacetv采访我结结巴巴地说:“这是一辈子的事，”而不是一时的情绪波动。

我想到了我的恐慌思想，作为一堆我收集的气球，所以我可以重新安装他们的弦并在我需要时把它们带到地球上;焦虑来远离你很容易，甚至更容易忘记有没有办法。

我怎样才能摆脱困境?开始说话!

在短期内，谈论你的焦虑可能会让它感觉更真实。这可能很可怕，但这是件好事，因为它有情感后果。

当你高度焦虑的时候，就像在通过滑稽屋的镜子看生活，所以我的一个想法是，谈论焦虑会创造出战胜焦虑的空间——无论是通过行为改变、重新解释情况，还是仅仅是大声说出来。

你可以放在恐惧中的绰言越多，因为与真正聆听的人谈论你的焦虑是更好的，这正是获得透视并取消抵消的方式。

是的，我在听。