应对节后抑郁和创伤后应激障碍

许多人假期结束后，你会感到失望但当你患有创伤后应激障碍(PTSD)和节后抑郁症时，这可能会特别困难。抑郁症和创伤后应激障碍经常相伴而生，这是我一直在处理的事情——即使在最好的时候。现在假期和所有的活动、压力和兴奋都结束了，我的创伤后应激障碍抑郁症突然出现，我正在尽我最大的努力应对它。

节后抑郁不仅仅是忧郁

你可能听说过“节后抑郁”这个词。我认为对大多数人来说，在1月份感到有些泄气是很正常的;毕竟，对我来说，圣诞节的筹备工作从万圣节前后开始，持续了将近两个月，然后就结束了。圣诞树倒了，礼物也早就拆开了，装饰品也回到了盒子里，准备来年用。我为此感到难过。

今年对我来说是不寻常的一年。在整个假期期间，我通常都会患上抑郁症，因为我与家人疏远了，在假期里，我似乎更能感受到他们的缺席。但我度过了愉快的几个月和美好的假期，今年只有几天过得不好。我想我感受到了大多数人在赛季中所做的事情——希望、快乐和兴奋，有时也会有一些压力。新年过后，我才开始感到沮丧、缺乏动力和悲伤的痛苦。抑郁症有哪些症状?）.

抑郁症的问题是，它不是我能很快摆脱的。这不仅仅是一种转瞬即逝的悲伤，在一两天内就会消失。这是一种绝望的感觉，它深深扎根在我的内心，让我觉得一切都没有意义，我所做的事情也毫无意义。这让我觉得我是一个糟糕的妻子、母亲、朋友和人。真的，太糟糕了。

但我从经验中知道，当我的抑郁症发作时，它不是永久性的。在过去的每一次，我都挺过了抑郁症，所以我没有理由相信同样的事情不会再次发生。

如何应对节后抑郁和创伤后应激障碍

过去的几周很艰难，但我正在从恐惧中走出来，我想这是因为尽管情绪低落，我还是尝试去做了一些事情。

• 我写。假期充满了活动，虽然我为工作写了很多东西，但我没有像我喜欢的那样写很多个人文章。自从新年以来，我已经采取了写日记的时间我知道，即使我不喜欢，一旦我开始说话，这些话就会从我的脑海里流出来。
• 我能照顾好自己。当我沮丧的时候，我知道我需要照顾好自己。我必须注意我的身体告诉我的，当我饿的时候吃东西，当我想孤立的时候说话，还有我累了就睡觉．这并不意味着我允许自己懒惰和沉湎——而是意味着当我无法完成任务清单时，我不会自责。
• 我祈祷和冥想。祈祷和冥想是我人生中最基本的应对策略创伤后应激障碍的恢复在我的继续中清醒．我每天都在练习，但在我沮丧的时候更是如此。
• 我一直在起床。新年开始后的每一天，不管我愿不愿意，我都要起床、洗澡、迎接新的一天。有那么几天，我真想整天躲在被窝里，但我知道那样只会让我更难出来。

我记得我的生活很美好，假期结束并不意味着我没有什么可期待的了。我还记得我的想法和感觉只是——想法和感觉，它们不一定是真的．我记得我有很多值得感恩的事情，我把它们写下来以防我忘记。

这些都是帮助我度过节后抑郁和创伤后应激障碍的东西。什么能帮到你?

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