如何停止晚上暴饮暴食

我一生中大部分时间都在晚上狂暴地吃饭。与其他许多人一样，避免暴饮暴食的最困难时期是晚上。在过去的一年中，我开始认真对待找到我的解决方案暴饮暴食瘾。在本文中，我将与您分享我在学习如何在晚上停止暴饮暴食的过程中学到的知识。

为什么晚上暴饮暴食对我来说是个问题

很难说，但是我最好的猜测是，晚上饮食最困难，因为那是我最压力和饥饿的一天中的时间（夜间吃综合症）。通常，在工作中，我没有很多东西可以吃饭，更不用说暴饮暴食了。一旦我回到家，我不仅要饿了，而且从一天起就已经疲惫不堪。

有时候，我在周末遇到了狂暴的饮食斗争，但仍然在晚上狂饮，这使我感到最困难。

我晚上如何克服暴饮暴食

我做了一些事情来帮助消除这种渴望，一旦我回家就可以吃掉所有东西。虽然我仍然有糟糕的日子，但大多数日子我都成功地避免了晚上的暴饮暴食。

做好准备

我注意到的一件事是，我回到家时吃很多东西的原因是我非常饿，但没有准备好食物。我不会吃健康的小吃或早餐，而是会在储藏室里拿起所有小吃。在我休假的日子里，制作零食和简单的餐点一直是救生员。

先喝水

您可能已经知道了，但是有时候我们感到饥饿，因为我们脱水。水不仅可以为您提供水分，而且在您跳进去并开始从冰箱中抓住东西之前，它将使您有了一次过渡到“饮食模式”。当您喝水时，告诉自己自己很坚强，不会屈服于晚上喝酒。

深吸一口气

我认为，停止呼吸解决了很多问题，而暴饮暴食就是其中之一。当我们暴饮暴食时，这是一种快速，冲动的反应。通过强迫自己停下来，呼吸和思考您将有时间做出更好的决定，以后您将不后悔。

品尝你的食物

您是否曾经吃过这么快，以至于您几乎没有品尝食物？快速进食不会更快地缓解饥饿感。相反，它会立即击中所有人，您将过于饱满。花时间完全咀嚼每口咬。如果这是您第一次采取行动，请说ABC的咀嚼时，在两次叮咬之间饮水。当您的胃饱了，您将消耗大量食物，而不是太多的食物。

尽管这些技巧可能对每个人都不起作用，但它们对我来说是救生的。暴饮暴食和压力饮食可能很难克服，但是采取小步骤将帮助您到达那里。在不知不觉中，您将与食物保持健康的关系并感到惊奇。

有关减少导致暴饮暴食的极端食物渴望的提示，请观看下面的视频。