如何停止对精神健康耻辱的回忆

如果对精神健康的耻辱和歧视的回忆困扰着你，有一些方法可以让你停止反思。当你回忆起那些你被羞辱的事情时，重新控制自己，可以很简单深呼吸．这里有一些技巧可以帮助你停止对生病时的心理健康耻辱记忆的反复思考。

深呼吸一下，不要再纠结不好的耻辱记忆了

就连新款电脑手表的制造商也意识到暂停呼吸的力量，这样你就可以重新控制自己的思想。在我的手表上，每隔几个小时就会提醒我停下手头的工作深呼吸一分钟．这真的有助于让我的思想保持在一个更健康的轨道上。

有一段时间，我有不好的回忆的时代被指责因为我的精神疾病。我记得我生病时写了一封信，但那封信毫无意义。我记得我在街上胡言乱语，后来被人挑了。这些糟糕的回忆一直困扰着我，甚至在多年后还让我感觉很糟糕。

事实是，你可以学会停止反复思考那些导致痛苦和羞辱的记忆、心理健康和耻辱。当心理健康的耻辱困扰着一个人的记忆时，一个人可以用来夺回控制权的最好方法通常是放松技巧。其中一个是我提到的，停下来喘口气，但还有很多。

停止反思心理健康耻辱记忆的其他方法

当耻辱困扰着我的大脑时，我停下来控制自己的想法的一些方法是:

1. 闭上眼睛(如果安全的话)。
2. 试着清除我正在经历的所有消极的想法，想象一片蔚蓝的天空。
3. 弯曲并抬起我的肩膀，然后让它们垂向我的一侧;让我的紧张情绪宣泄出来。

这可以极大地提高精神上的注意力，让我不再反复思考精神健康耻辱的记忆，还有更多的方法来控制。

控制自己思想的最好方法之一就是保持一种良好的心态冥想练习．简单的呼吸是一种，但你可以在走路的时候做同样的事情，还有其他更复杂的冥想形式和放松技巧这可以帮助你重新控制你的思想和记忆。一些更为传统的佛教方法非常有效，它们强调长期的训练，以摆脱“猴心”，即思绪充斥全身。要减少焦虑，用平静的心态倾听焦虑）.

通过每天清理你的思绪，训练自己控制自己的想法，在有节奏的呼吸时专注于一个短语(咒语)，你可以阻止生病时的糟糕记忆控制你的思想。恢复这种控制可以让您快速恢复。我知道它让我感觉足够好，可以自己工作和工作。

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