为了心理健康，深呼吸
HealthyPlace心理健康通讯
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为了心理健康，深呼吸
呼吸，每个人都会自动做的事情，可以改善心理健康。这是全世界都能听到的建议:深呼吸。（一个简单的呼吸练习创造宁静）我们如此频繁地听到深呼吸，以至于我们几乎对它充耳不闻，我们选择性的听觉将它排除在外。因为深呼吸对我们的心理健康非常重要，我们认为我们应该提供一个温和的提醒。
为什么深呼吸对心理健康有好处?
有意识的深呼吸通过放松身心来改善心理健康。缓慢地深呼吸可以增加血液中的氧气，从而增加大脑中的氧气。深呼吸会激活副交感神经系统，从而使全身放松。当我们停下来深呼吸时，我们的心率减慢，血压下降。所有这些积极的活动都会增加我们的幸福感。
当我们深呼吸时，我们的身体放松，我们的压力感就会减少。我们感受到的负面情绪减少了，我们的头脑变得安静，我们的思想变得平静。深呼吸可以减轻压力焦虑和抑郁。深呼吸可以让那些因精神疾病而受挫的人平静下来。而深呼吸则不然治疗精神疾病在美国，它能让人平静下来，从而促进心理健康。
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APA的参考
彼得森，T.(2016, 6月3日).为心理健康深呼吸，HealthyPlace。检索时间为2022年8月11日，网址为//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/take-a-deep-breath-for-mental-health
