减少污名：社交焦虑症不是害羞

社交焦虑症（悲伤）是一种污名化的疾病，我们需要分离社交焦虑症和害羞以减少污名（什么是污名？）。有人说，悲伤的人只是害羞，这被认为是可爱的，如果我们要出去更多，那就不会那么糟糕了。这种信念并没有将害羞与社交焦虑症分开，也不会降低社交焦虑症的污名。

减少社交焦虑症的污名：您不害羞，因为您经历了悲伤

根据我的经验，我一直是“害羞的女孩”。我不社交，很容易感到尴尬，我把鼻子放在书中，没有打扰任何人。我一直被告知要停止害羞，只是出去与人交谈或做事，我会没事的（外向的人也经历了社交焦虑症）。

标签从来没有对我感到正确。我觉得并不可爱，即使我推动自己也不会消失。当我的身体过热时，我的耳朵鼻子和我的头脑失控时，这是一种瘫痪的恐惧，鲜血流过寒冷（社交焦虑：从害羞到回避的范围）。

最终，让我感到自己只要更加努力，我就不会感觉到自己的方式。什么人们似乎不了解是有焦虑的人尽力而为。

减少社交焦虑症污名的四种方法

1. 进行研究。知识是力量，并使用合法的焦虑资源可以告诉您有关焦虑或任何其他心理健康问题需要了解的内容。理解心理健康障碍不是一种选择，而是大脑化学物质和大脑结构的问题。了解某人的经历至少在智力层面上会有所帮助，因为这样您也可以与他人分享这些信息。
2. 实现个人限制。心理健康是最难管理的事情之一，当我们挣扎时，其他一切也很难管理。对于某些人，他们需要走开，呼吸收集自己。对于其他人来说，跌倒是征服或至少征服他们的思想的解决方案，但即使那也有其局限性。这并不意味着一个人没有尝试，另一个人是。人们只是对事情的处理方式有所不同。
3. 了解焦虑的身体方面。尽管焦虑是一种精神障碍，但我们的身体也对此做出反应，正如我在上面的经验中所描述的那样。许多人会经历心pal，呼吸急促，头痛和其他这种负面的身体影响。这些可能像精神斗争一样难以征服，并且在试图立即处理两者时最难征服（焦虑症状：认识到焦虑的迹象）。
4. 意识到焦虑不是可爱的。问题之一是，由于焦虑和害羞感到困惑，因此害羞的形象也可以焦虑。老实说，即使我想到害羞，我也想到一个小孩在父母的腿上凝视，以一种好奇的表情评估情况。尽管有焦虑的孩子也可能躲在父母的腿后面，但这种表达不是好奇心，而是谨慎，甚至可能是恐怖的。担心那条腿的安全空间之外可能是什么。

当我们长大时，那个安全的空间变成了待在家里，呆在床上，呆在我们知道可以做和处理的范围内。我们学会应对焦虑变化并一直在改变的方式。

但这绝不意味着我们没有尝试。不要误会。减少社交焦虑症的污名。

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