心理健康咨询:如何工作，好处

心理健康咨询或心理疗法是许多人想知道的事情。这是一个在人们开始之前似乎很难完全理解的概念。人们常常把咨询与众所周知的沙发联系在一起，客户躺在沙发上倾诉衷肠，而咨询师——可能长得像西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，也可能长得不像——则在一叠纸上疯狂地做着详细的笔记。这个过程被称为精神分析，在21世纪很少实践(但是心理健康辅导员通常做一些笔记来增加理解)。如果这种观点已经过时了，那么临床心理健康咨询如何真正起作用呢?

心理健康咨询如何起作用

心理健康咨询是客户和心理健康专业人员之间正式的、有目的的合作关系。它有时被称为临床心理健康咨询;并不是因为它冷酷无情，而是因为它基于可靠的研究，使用的技术被证明是有效的。

心理咨询是一个长短不等的过程，在此过程中，心理健康咨询师和客户一起工作，探索问题，发展所需的技能和心态，以超越挑战和生活情绪健康．咨询过程的时间长短因个人和心理健康障碍或苦恼而异。它可以在任何地方持续，从几周到几个月，有时是几年的偶尔会议。

人们为许多不同的事情寻求咨询。心理咨询不仅针对精神疾病，也针对特定的生活压力，比如有毒的工作场所和恃强凌弱的老板。咨询是单独进行的，是一对一的咨询。此外，人们可以参加夫妻治疗、家庭治疗或团体治疗。

临床心理健康咨询方法

心理健康咨询师在帮助别人时可以从大量的方法中选择。所采用的具体方法取决于咨询师的专业偏好以及个别客户的性质和特征。

每种方法都有一个特定的焦点。心理健康咨询方法可以强调一个人的背景，情绪，思想，行为，或这些元素的组合。每一类都有具体的理论技术。下面是最常见的方法或理论的列表。这份榜单只是一个探索的起点。如果有一些方法让你产生共鸣，你可以在找咨询师的时候询问一下理论方法。

强调背景的理论有:

• 精神分析(弗洛伊德和沙发)
• 荣格的分析心理学
• 个体(或阿德勒)心理学

基于感性理论包括:

• 人为本(罗氏)心理学
• 存在主义心理学
• 格式塔疗法

关注思想的理论有:

• 认知疗法
• 理性情绪行为疗法

强调行为的方法包括:

• 认知-行为疗法(CBT)
• dialectical-behavior疗法(印度生物技术部)
• 接受与承诺疗法(ACT)
• 着重于解决方案的简单疗法

积极心理学是一种日益增长的咨询方法，它可以归为思想、情感和行为的范畴，而且本身也很强大。

大多数咨询师不会使用单一的方法，而是将许多原则结合在一起，以最适合个别客户。最有可能单独使用的方法包括CBT、DBT、ACT和以解决方案为重点的简短治疗。

心理健康咨询的好处

咨询确实帮助了很多人;大约80%的人在咨询中受益(Seligman, 2006)。当人们参与心理健康咨询时，他们通常会获得:

• 个人的权利
• 希望
• 克服社会污名化带来的道德败坏
• 接受生活
• 个人见解雷竞技是骗人的
• 生活技能
• 健康
• 预防未来的精神健康困扰

心理健康咨询可以改善甚至挽救生命。寻求心理咨询是勇气和力量的标志，因为这是掌控心理健康、创造你应得的生活、有价值的生活的重要一步。