通过改善身体健康来改善心理健康
如果你想改善你的心理健康，你应该改善你的身体健康。你会很高兴地知道，睡眠、锻炼、营养和情绪健康之间有直接的联系。就个人而言，长期睡眠不足、缺乏体育活动或饮食不良都会加剧这种情况焦虑和抑郁的症状．所以如果你想改善你的心理健康，你也应该改善你的身体健康。
用身体健康来改善心理健康的三种方法
充足的睡眠
根据疾病控制中心在美国，35%的美国人睡眠不足。建议每天睡7小时。研究人员发现，如果你不经常这样做，你的情绪可能会受到影响睡眠不足会损害情绪反应和处理能力。
如果你想改善你的情绪健康，获得充足的睡眠。学院一个按时睡觉睡眠环境中不要有电子设备等干扰物。这些简单的改变可以帮助你获得更好的睡眠。
多运动
体育活动可以减轻抑郁症状提高情绪健康．如果你每天都能活动一下身体，你就能改善你的心情。
为了增加养成一个习惯的可能性，做你觉得舒服和容易的事情。走楼梯而不是乘电梯。出去散个步。放音乐跳舞。在花园里种花。如果你喜欢运动，你就更有可能坚持下去。
合理饮食
适当的营养对情绪健康至关重要。吃富含色氨酸和omega-3脂肪酸的均衡饮食，可以稳定你的情绪(营养与心理健康)．考虑参加一个多种维生素可以减轻抑郁症状．限制你摄入的糖和加工食品的数量，因为这两者都会导致焦虑。
另外，要注意限制饮酒。虽然有些人在应对抑郁症时用酒精来自我治疗，但饮酒过多往往会加重症状。抑郁症如何导致酒精滥用和成瘾?)．
改善心理健康和更好的身体健康是相关的
你的身体健康直接影响你的心理健康，一些小的改变会对你的情绪健康产生巨大的影响。如果你能得到充足的睡眠，每天锻炼，饮食均衡，你就会减轻焦虑和抑郁症状。改善你的身体健康也会改善你的心理健康。
APA的参考
Morin, S.(2017, 2月7日).通过改善身体健康来改善心理健康，HealthyPlace。检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2017/02/improve-physical-health-to-improve-mental-health
作者:Silke Morin
这意味着有规律的睡眠、积极的运动方式和均衡的饮食是改善身心健康状况的重要途径。正如你所提到的，心理和身体健康表现出不可分割的整体性，每一种身体疾病都对心理健康产生直接和间接的负面影响，反之亦然。因此，为了有更好的心理健康，保持良好的身体健康是至关重要的。改善这三个日常至关重要的问题，我们大大有助于健康的身体和精神状态，从而导致幸福和成功的全球社会生活。在这个方向上，社会福利也有利于全球福祉。然而，意识到在个人生活方式中连接身体和精神的功能是有意义的一步，以拥有更健康的全球福利。在这个方向上，友好的社交网络的改善和升级趋势也导致了更好的个人。精神和社会的完整性。这种三维的完整性满足了我们的身体和精神的双重，并照顾这个复杂的健康星座。