我是如何戒除烟瘾的
新年就要到了。这意味着它是决议时间。今年1月1日圣这标志着我已经有四年没有吸烟或摄入其他形式的尼古丁了。以下是我戒掉尼古丁瘾的方法。
尼古丁成瘾与康复
我戒酒后开始抽烟。我把它当做消遣和社交活动。在会议之外吸烟非常流行，在治疗中心抽烟休息也是如此。我开始吸烟是因为我感到沮丧、无聊，周围都是吸烟者。我一直抽烟是因为尼古丁很容易上瘾．此外,尼古丁会刺激大脑中的愉悦中枢．吸烟从来没有给我一种压倒性的快感，但在我沮丧的时候，它确实给了我一个不错的小嗡嗡声。
尼古丁替代疗法有助于改掉吸烟习惯
几个月来，我一直在使用尼古丁含片，并将吸烟量减少到每天一支。你使用的时候一定要小心尼古丁替代疗法这样你就不会摄入更多的尼古丁。严格按照产品说明，或按照医生规定的计划。尽管我仍在摄入尼古丁，但使用含片帮助我改掉了吸烟的习惯——工作间隙外出、饭后吸烟、喝咖啡时吸烟等等。但最终我意识到我想完全摆脱尼古丁。
2011年元旦那天，我意识到我在戒烟和彻底戒除尼古丁瘾的任务上有了一个跳跃的开始。前一天晚上我在外面待到很晚，起床也很晚，16个小时没有摄入尼古丁。我抓住这个机会，开始戒掉所有的尼古丁。这对我来说很重要戒烟的健康益处时间表．此外，每次我想抽根烟的时候，我都会在脑子里“把磁带从头到尾播放一遍”。我知道吸烟只会让我感到挫败，并不能让我得到我所寻求的解脱。你以前戒烟过吗?工作什么?没有什么?
APA的参考
莱斯利(2014年12月26日)。我是如何戒掉尼古丁瘾的，HealthyPlace。2023年1月27日，从//www.lharmeroult.com/blogs/debunkingaddiction/2014/12/how-i-broke-my-nicotine-addiction获取
作者:Kira Lesley
由于焦虑，我戒烟非常困难。
我感到紧张和无聊，觉得我需要一支烟来冷静下来。我知道这不是真的，因为尼古丁是一种兴奋剂。我在努力控制自己的焦虑水平，让自己恢复正常。还有其他人处理这事吗?
嗨，卡罗尔，谢谢你的评论。我当然也与焦虑作斗争。当我戒烟的时候，我做的其中一件事就是在我的生活中更加放松。例如，我在上大学课程，那个学期我没有像平时那样努力学习。我也变得更暴躁，吃了更多的垃圾食品(并不是说我一定要这么做，这完全取决于你的情况)。我还建议你去healthyplace.com上的焦虑论坛看看，那里有很多很好的讨论。再次感谢!