学会在戒毒过程中说不

在过去的几年里，我是个是的的人。每当我被要求接受一个新项目，帮助做一些事情，参与一项活动，我都会不假思索地答应。我完全不知道这里面有什么问题。这似乎与早期形成了鲜明的对比成瘾的复苏．在刚清醒的时候，我能够照顾自己，让事情变得简单。我知道我需要做什么，无论是参加会议，看我的治疗师，获得足够的睡眠，周末不出去，周围都是支持我的人，等等。

在戒毒过程中说“是”

随着这些年的清醒和康复，我成为了一名活动家、倡导者、作家、导师，并在成瘾、情绪障碍和饮食障碍领域担任各种其他职务，因为我不仅想帮助人们度过这个过程，还想给人们希望，并让人们意识到这些问题。一开始只是一个推特，我希望在那里和人们一对一的联系，后来发展成了一个如此美丽而令人惊叹的东西。

我与正在挣扎的人、正在康复的人、其他倡导者、该领域的专业人士、研究人员建立了联系，参加了会议，写了一篇广受欢迎的博客，并被邀请成为HealthyPlace写作团队的一员。我认为所有这些都是康复中的礼物和祝福。我答应了很多事情，最终不得不花一些时间重新考虑我戴的所有帽子，因为我累了，没有时间照顾我自己的需求。

但回馈社会是清醒的工作

在戒毒过程中，我们被告知，回馈他人是戒毒过程的一部分，这不仅有助于传播戒毒和戒毒的信息，还有助于我们坚持戒毒的道路。然而，我们必须记住要照顾好自己，设定好界限。也许这意味着我们只能有一个学员，一个被担保人，以便给予他们可能需要的东西，同时也花时间让我们自己清醒。此外，我认为重要的是，无论我们处于恢复期还是清醒期，我们都需要在生活的各个领域有导师、榜样和支持系统。

是时候说不了的迹象

当我们觉得自己做得太多的时候，我们经常需要说不!我们会感到筋疲力尽，过度劳累，总是觉得一天中没有足够的时间让自己休息一下。如果你觉得你整天都在给别人，而且连至少半小时的自我照顾时间都没有，那么是时候开始重新评估你做出的承诺了，并考虑对未来的承诺说不。

对说“不”感到内疚

当我第一次开始用我的声音，当有请求时说不，感觉很尴尬!我感觉很糟糕，觉得我应该答应他。我觉得我让别人失望了，说“不”很自私。有几个月我很不舒服，然后我的内心发生了变化。它开始感觉更自然，实际上感觉更有力量。每当我们清醒地开始一件新事情时，就会感到尴尬和不舒服。

看看在没有鸡尾酒的情况下，人们需要多长时间才能适应社交环境;或者是房间里唯一清醒的人，或者是默认的指定司机(你也可以学会说不，因为我知道它很快就会变老)。这需要练习，练习再练习。

说“不”是对你恢复的投资

我们是自己最好的守护者，即使我们不知道也不去实践。我们可能对自己很苛刻，必须监控我们的自言自语，克服触发点和挣扎，但通过这一切，我们都是能够照顾自己的身体、思想和灵魂的人。当我们开始追求一种对自己和自己的需求充满同情和爱的生活时，我们就能做出更好地拥抱这种精神的选择。

自我照顾和为如何花时间和花时间设定界限并不意味着我们以自我为中心，或者没有给别人足够的东西，这意味着我们不仅愿意为自己投资，而且愿意为自己的清醒和康复之旅投资。

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