压倒性的抑郁让日常工作变得困难

过去几周，我一直感到极度抑郁。和一个精神疾病会使任何人筋疲力尽把简单的日常任务变成可怕的敌人。我的责任在我面前若隐若现，就像我无法逃脱的黑暗。练习自我照顾感觉是不可能的。即使是想到家务或跑腿，我也会筋疲力尽。欢迎来到极度萧条的艰难日子。

我一直在努力做一些我知道我需要做的事情，比如锻炼、洗澡、穿衣和做发型。我个人觉得化妆时感觉更好;然而，最近有很多天，我根本没有精力去运用它。…的行为起床过去几周对我来说是一项成就。在某些时候，这就足够了。

话虽如此，我们都必须承认，我们需要找到健康的方式来管理抑郁症的压倒性一面。当然，我们应该这么做寻求医疗护理来帮助治疗抑郁症但我们也可以做一些事情，让日常任务看起来不那么沉重。

减少抑郁和完成日常任务的想法

如前所述，有时甚至…的行为洗澡似乎让人不知所措给患有抑郁症的人。我做的一件事是选择一种我非常喜欢的气味的沐浴露。这样我就可以期待着洗澡了，因为我可以享受一种愉快的芳香体验。这是在你自己的浴室里进行的香薰疗法!如果我感到非常疲惫不堪，我会洗个泡泡浴。我会把灯关掉，点上蜡烛，然后放些放松的音乐，让它变得特别。这是一种很好的放松方式，同时也锻炼了自我照顾。泡澡vs淋浴，为什么这个分裂情感者更喜欢泡澡）.

对我来说，压力最大的一件事就是每天晚上为家人准备晚餐。我已经找到了一些方法来减轻压力，不让我的抑郁恶化。首先，我制作了一份每周的菜单并贴在冰箱上。我列了一周的购物清单。这样，每个人都知道晚餐吃什么，我手边也有所有的食材。其次，我的大女儿帮助计划菜单，经常每周做一个或多个晚上的晚餐。最后，我的孩子们几乎每天晚上都帮忙打扫厨房。这是一个很好的计划，有几个原因。不仅是我找到减轻压力的方法不知所措，但我的十几岁的孩子也在学习宝贵的生活技能和同理心。

我还发现，在抑郁症最严重的日子里，当我感到最不堪重负的时候，如果我能设法做一个小任务，然后最终会有更多的人效仿。最初的步骤往往是最难的。我建议从小处开始把你的任务分成可管理的小块．如果你今天只做一件事，那就太好了。

在你的家务和日常生活中给自己一些奖励。寻求朋友和家人的帮助;在你开始感到不知所措之前，制定好计划。想办法让你的抑郁不那么沉重。这是困难的，但我们可以控制我们的抑郁，并学会富有成效，即使当我们感到不知所措。