人际关系中的抑郁自我保健需要沟通

关系需要围绕抑郁症自我保健的沟通。我必须不断提醒自己，我的抑郁症自我保健和心理健康目标是我的，而我的抑郁症是我的。我没有与其他人相同的目标共享相同的目标，我不应该期望别人拥有相同的目标。我的一位叔叔最近告诉我，“期望是有预谋的怨恨”。将这个想法应用于我与伴侣维持的亲密关系，我意识到我对抑郁症的自我护理和心理健康有很多期望，我需要适当地传达我的抑郁症自我保健需求，以便成功地照顾我自己并保持健康的关系。

无法预测您的抑郁症自我保健需求

我和我的伴侣都经历了抑郁症，尽管我们以不同的方式体验抑郁症。由于某种原因，我经常忘记，由于我们的经历不同，我们的抑郁症自我保健方法也不同。当我迫切需要为自己花时间时，我进入自我护理模式：实施极端的自我护理来抑郁）。而且我通常希望我的伴侣会认识到我的行为，记住我展示这些行动并做出相应回应时的需求。

这是很多期望一个人。特别是当那个人也照顾自己和他复杂的大脑时。因此，当他问我出了什么问题，或者为什么我关闭并表现奇特时，对我来说是不合理的。

显然，我故意要意识到自己的需求，并磨练我的大脑和身体告诉我的东西，这样我就无法进行对话，我需要一个很好的拥抱，然后才有足够的空间。我的肢体语言应该使这个事实明显，对吗？错误的。除非我特别告诉他们，否则没人知道。人类不是读读者。

在关系中传达抑郁症自我护理需求可能很困难

与某人保持亲密关系无疑使抑郁症复杂化，沟通是关键。我发现最重要的信息是我的大脑状态：好，坏，来回，怪异。使用描述性的词来解释我在哪里为我的伴侣提供明确的心理状态（大脑日和抑郁强度）。有时，这有助于我写下我的抑郁症自我护理计划并与伴侣分享，而其他时候我会与他一起制定一个计划。

在人际关系中成功的抑郁自我护理需要沟通

当涉及到我的抑郁症自我护理计划时，创建一个舒适的空间并能够做我需要做的事情可以强加于我的伴侣的计划（制定包裹的指南 - 健康恢复行动计划）。例如，他可能在客厅里玩游戏，我想使用同一房间进行绘画。我们交谈以确定满足我们两种需求的最佳方法，通常建立界限，以适应单独时间或和平与宁静的需求。

在亲密关系中练习自我保健可能是压倒性的，但是通过沟通和耐心，我发现整体上的关系会获得成功的自我保健的回报。

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