如何制定现实的新年计划

现实的新年决心消除了一些对失败的恐惧可能伴随着目标的设定．我从来都不喜欢新年决心，因为放弃一个让我感觉良好或以某种方式为我的生活服务的旧习惯似乎不符合逻辑。如果这件事我已经做了几个月或几年，我能一夜之间把它从我的生活中删除吗?这是注定失败的。

我们已经习惯于想要和需要我们已经形成的特定习惯。与其戒掉你最喜欢的食物(你的大脑已经习惯了)，或者每周7天去健身房(你的身体和大脑还不知道怎么做)，不如制定一些现实的、有意义的新年决心。

坚持现实的新年决心

你想要制定明年的决心或目标真的棒吗?你有没有注意到，你的清单上多年来都有同样的事情?让你的目标变得更现实一些。纠正意志力缺陷的唯一方法就是了解它们。只有这样，正确的精神肌肉才能得到加强，更容易成功，也更有信心，因为你已经制定了现实的新年决心。

想想你想要提高什么

决心或目标是你想要做得更好或获得的东西。在制定一个现实的目标或决心之前，问问自己这三个问题。记住这一点:正确的话语是坚持决心的关键。花点时间思考并把答案写下来。这将帮助你更清楚地制定切实可行的新年决心。

1)现在什么能让我的生活变得更好或更轻松?我想要什么?

这个问题分为两部分。得到具体的。如果我的生活就是这样，我会有什么感觉?把这些写下来，想象一下在你的生活中会是什么样子。想象你已经做到了。让我们以一个正为自信而挣扎的人为例，他可能会说:“我决心不再在工作中感到没有安全感。”

“我想在工作中对自己的想法充满信心。我想在和同事和老板交谈时少一些焦虑，多一些安全感。”

这会是什么样子呢?写在现在，就好像你已经在做这件事。避免使用“would”、“could”或“if”。它会帮助你想象它并使它发生。

“每天我走进办公室，和同事打招呼，问他们前一天晚上做了什么。我看着他们的眼睛，很容易保持谈话。当我和老板开会时，我会告诉她我理想的截止日期，并让她知道我对这个项目的看法。我对自己的决定很坚定，相信自己。我面带微笑下班，期待着明天再来上班。”

我可以采取哪些小步骤来实现这个目标?

“多年来，我一直有一些自助书籍，但从来没有真正看过它们。这些可能会有所帮助。我可以读更多关于在工作中获得自信的书，并尝试在家里和家人一起练习。我也可以试着和同事共进午餐，并开始更好地了解同事。＂

3)在过去是什么阻碍了我实现这个目标?我能做些什么来让这个新年决心更现实、更方便、更令人满意呢?

当一件事很方便的时候，它就更有可能发生。如果你的健身房离你有一个小时的路程，你就不太可能坚持你的健身决心，但如果它离你有一个街区远，你可能会坚持。对你来说越简单越好。

“我可以把自助书籍放在iPod上，在上班的路上听。或者每天读一到两页。我可以注册每日一封电子邮件，这样当我到办公室时就能有更自信的心情去阅读。在过去，我很难抽出时间来考虑我所有的工作和照顾我的家人。我白天没有给自己足够的时间，所以我从来没有时间专注于自己。我的办公室就在一条自然小径旁边。我可以安排15分钟的午餐时间外出，阅读或思考我的目标。”

你不必关注那些让你的目标难以实现的事情，但找到一种方法让它们更容易实现，你会感到更自信。

所以在这个例子中，它不是更不安全，而是更容易实现:让你在职场中更加自信。正如我之前所说，语言是关键。

这周把注意力集中在你现实的新年决心上。温柔地对待自己，从小处开始。下周，我将告诉你更多关于养成好习惯以及如何实现你一直想要的生活。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．